Twój zegar biologiczny - co na niego wpływa i co możesz zrobić, żeby lepiej działał?

Tu dowiecie się więcej o promocji korzystania z Youtuba bez zużywania pakietu danych w Play: https://play-info.pl/ZFmL

Źródła:
- Cireadian Rhythms in Man. A self-sustained oscillator with an inherent frequency
underlies human 24-hour periodicity.
http://mechanism.ucsd.edu/teaching/F11/philbiology2011/aschoff.circadianrhythmsinman.1965.pdf
- Scientific Background Discoveries of Molecular Mechanisms Controlling the Circadian Rhythm
https://www.nobelprize.org/uploads/2018/06/advanced-medicineprize2017.pdf
- Rytmy biologiczne – uniwersalny system odczytywania czasu
http://www.pan.poznan.pl/nauki/N_406_13_Zawilska.pdf
- Artificial Outdoor Nighttime Lights Associate with Altered Sleep Behavior in the American General Population
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863221/
- Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness
https://www.pnas.org/content/112/4/1232
- Reinke, H., & Asher, G. (2019). Crosstalk between metabolism and circadian clocks. Nature Reviews Molecular Cell Biology. doi:10.1038/s41580-018-0096-9
- Time restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high fat diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491655/
- High Caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.20460
- Seven or more hours of sleep per night: A health necessity for adults
https://aasm.org/seven-or-more-hours-of-sleep-per-night-a-health-necessity-for-adults/
- Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/

Zdjęcia: Tomek Wilczyński, Huyen, Marcin, ujęcia stockowe
Credits: Video by kelly lacy from Pexels
Research, tekst, narrator: Huyen
Montaż, animacje, postprodukcja dźwięku: Marcin
Bardzo dziękujemy za pomoc na planie zdjęciowym Szymonowi Opolskiemu! :)

Jeżeli spodobał Ci się odcinek, to będzie nam bardzo miło, jeżeli dasz nam like'a i udostępnisz film dalej. :)

O czym chcesz się dowiedzieć w następnym odcinku? Daj nam znać w komentarzu pod filmem. Odwiedź nas też na Instagramie oraz Facebooku, gdzie znajdziesz różne ciekawostki oraz inne materiały, które nie znalazły się w odcinku:
● Instagram: https://www.instagram.com/emce.kwadrat/
● Facebook: https://www.facebook.com/emce.funpage