2:30 panashiv siema, brat mi ostatnio powiedzial ze nie powinno sie rozgrzewac stawów i ze jest to niepotrzebne. mozesz sie jakos odniesc do tego?

4:28 inquisitor_mehhCzy mozna łączyć kreatyne mono+cytruline+bombe w jednym dniu?

5:24 power.body.builderJak to jest z tą kompensacją proteinową? Załóżmy że w poniedziałek robimy klatkę i barki, trenujac przy okazji triceps. We wtorek robimy triceps osobno. Pytanie, czy nasza kompensacja na tricepsie z poniedzialku przedluzy sie o nastepne 48 godzin po wtorkowym treningu?

6:47 bitw8 Może teraz się uda: ćwiczenia na siłowni dla dziewczyny pod pole dance przy jednym treningu na siłowni w tygodniu

8:50 _holistic_coach_ Sakerinio czy ćwiczenia typowo na rotatory, wszelkiego rodzaju rotację wliczac jako do treningu 'barkow' czy ich ilość może być jako dodatek nawet jeśli byłyby jednym z priorytetów w planie?

10:05 _holistic_coach_ Czy Twoim zdaniem warto trzymać priorytet na jakąś partie podczas redukcji? Tak/Nie dlaczego?

12:14 dawidzik98 Jak poprawić wynik w martwym ? Mój max 180 a na przysiad 190 , martwy nie chce za nic ruszyć

13:48 jankrasodomski Polecisz jakieś dobre ćwiczenie na poprawienie siły zginacza biodra w pełnym rozciągnięciu? Zależy mi na poprawieniu wytrzymałości i ogólnej sprawności tego mięśnia. Dzięki i pozdrawiam Saker :)

15:27 piottrekk Zakladajac, ze drazek do podciagania jest nisko (wyprostowane nogi na ziemi) lepiej jest sie podciagac z "odkladaniem ciezaru", ale dobra krzywizna kregoslupa czy podkulac nogi i miec poglebiona lordoze? Po za aspektami zdrowotnymi, przy "odkladaniu" wydaje mi sie, ze napiecie mechaniczne bedzie inne niz gdyby stale wisiec. Prosze dozuc moze jeszcze jakies ciekawie uwagi.

17:17 szymon.zygmunt W książce Delaviera faworyzowany jest półprzysiad jako ćwiczenie wykonywane z większym obciążeniem niż w pełnym zejściu, i lepiej izolujące mm. czworoboczne. Jak się do tego odniesiesz? Czy pełne zejście ale z mniejszym ciężarem, za to angażujące więcej mięśni będzie lepsze? A może zależeć to będzie od indywidualnej morfologii?

19:58 ich_bin_filipSiema Sakero, pytanie na luzie: jak samopoczucie na redukcji? :D

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
ZMA: https://wksklep.pl/zma-90-kaps
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik