Naukowcy twierdzą, że minimalna aktywność fizyczna w przypadku dzieci powinna wynosić ok. 60 minut dziennie. Dla osób dorosłych do 65 roku życia między 150-300 minut tygodniowo. A co ze słynnym zaleceniem 10 tys. kroków dziennie? W tym materiale omawiam statystyki aktywności fizycznej wśród Polaków i pokazuję, od strony naukowej, jak ta aktywność powinna czy też mogłaby wyglądać.

Współpraca: dr Mariusz Gogól



Właśnie wystartował mój najnowszy projekt: Sport. To Lubię, który wymyśliłem razem z Anią Lewandowską. Wraz z ekipą Fundacji Nauka. To Lubię będziemy edukować rodziców dzieci w wieku 6-10 lat, co to znaczy zdrowy ruch oraz pokażemy im, że to wcale nie jest trudne! Podrywamy dzieci i rodziców z kanapy i inspirujemy do zmiany nawyków.

Szczegóły na stronie: http://www.sporttolubie.pl


Rozdziały:

00:00 Wstęp
00:21 Badania WHO
02:16 Aktywność fizyczna - co daje?
04:34 Minimalny czas aktywności
05:44 Mityczne 10,000 kroków
06:36 Skąd ten mit?
07:44 Praca fizyczna, a aktywność
09:50 Podsumowanie



Źródła:

https://ptkardio.pl/wytyczne/37-wytyczne_esc_dotyczace_kardiologii_sportowej_i_cwiczen_fizycznych_u_osob_z_chorobami_ukladu_krazenia?fbclidIwAR0NJExqEr146Jpznb9HyzH6H-etd7oQRoYRvSx7IPUzt8RA1wMmuomQl_E

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197470/

https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00302-9/fulltext

https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm

https://www.who.int/teams/health-promotion/physical-activity/global-status-report-on-physical-activity-2022
https://cdn.who.int/media/docs/librariesprovider2/country-sites/physical-activity-factsheet---poland-2021.pdf?sfvrsnd5d19803_1&downloadtrue
https://hbr.org/2023/05/to-improve-your-work-performance-get-some-exercise
https://reachfamilies.umn.edu/sites/default/files/rdoc/Parental%20Influence%20on%20Childrens%20Physical%20Activity%20Motivation.pdf
https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Leisure-physical-activity-is-linked-with-health-benefits-but-work-activity-is-not
https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C94669%2Caktywnosc-fizyczna-dobrze-wplywa-na-genom.html