Czynniki organizacyjne i indywidualne sprzyjające wypaleniu #wypaleniezawodowe00:13:01

Dlaczego się wypalamy? Czynniki ryzyka, o których rzadko się mówi

Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle i nie wynika z jednej przyczyny. To proces, na który wpływają zarówno warunki pracy, jak i nasze indywidualne cechy, przekonania oraz sposób reagowania na stres. W tej części prowadzące analizują oba obszary organizacyjny i indywidualny pokazując, dlaczego niektóre osoby są szczególnie narażone na wypalenie.

Psycholożki Aleksandra Madej-Ciupek i Martyna Długosz omawiają najczęstsze mechanizmy, które krok po kroku prowadzą do przeciążenia, spadku energii, poczucia braku kontroli i ostatecznie do wypalenia.

Co usłyszysz w odcinku:

Dwa źródła wypalenia: organizacyjne i indywidualne
Prowadzące dzielą czynniki ryzyka na te wynikające z funkcjonowania miejsca pracy oraz te, które wypływają z naszych cech osobistych. Podkreślają, że wypalenie rozwija się na styku tych dwóch obszarów.

Czynniki organizacyjne sprzyjające wypaleniu to te, które wynikają bezpośrednio ze środowiska pracy:
przeciążenie zadaniami i ciągłe dokładanie nowych obowiązków
brak konsultacji, wpływu i możliwości negocjowania zakresu pracy
poczucie braku kontroli nad zadaniami
niejasne oczekiwania przełożonych
brak konstruktywnego feedbacku
słabe wsparcie ze strony kierownictwa, traktowanie pracownika jak zasobu, nie jak człowieka

Niejasna komunikacja i presja czasu prowadzą do frustracji, bezsilności i obniżenia jakości pracy.

Czynniki indywidualne zwiększające ryzyko wypalenia
Na proces wypalenia wpływa także to, co dzieje się w nas samych:
perfekcjonizm
wysokie, często nierealistyczne oczekiwania wobec siebie
przekonanie, że na odpoczynek trzeba zasłużyć
poczucie, że trzeba dawać z siebie 100, a nawet 200%
trudności z delegowaniem zadań
problemy z asertywnością i stawianiem granic
zniekształcenia poznawcze, takie jak myślenie czarno-białe czy myśli muszę, powinnam

W rozmowie podkreślono, że osoby bardzo ambitne często ignorują pierwsze sygnały przeciążenia, co sprawia, że wypalenie rozwija się u nich szybciej i ulega wzmocnieniu przez błędne koło wysokich wymagań.

Dodatkowo te dwa obszary czynników wzajemnie się wzmacniają i nakładają, na przykład osoba, którą cechuje perfekcjonizm nie potrafi odmówić przełożonemu i bierze na siebie jeszcze więcej obowiązków, a to prowadzi do presji, zmęczenia i frustracji.
To zamknięty cykl, który bez interwencji kończy się pełnoobjawowym wypaleniem.

Podsumowanie czynników ryzyka
Prowadzące wskazują najważniejsze elementy, które sprzyjają wypaleniu:
nadmiar obowiązków
brak kontroli nad zakresem zadań
słabe wsparcie przełożonego
niejasne oczekiwania
perfekcjonizm
brak granic, trudności z odmową
przekonania, że odpoczynek nie jest potrzebny lub się nie należy
unikanie delegowania zadań

Jak radzić sobie z tymi czynnikami i jak zapobiegać dalszemu rozwojowi wypalenia? O tym dowiemy się w kolejnym odcinku.

Prowadzące
Aleksandra Madej-Ciupek psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, wykładowczyni akademicka.
Martyna Długosz psycholog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji, pracująca z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.

#praca #wypaleniezawodowe #zdrowiepsychiczne #pracownik #psychologia

Materiał pochodzi ze strony https://www.jaw.pl
#jaworzno #jawpl