Jak wspierać seniora w utrzymaniu dobrostanu psychicznego? #aktywnysenior00:14:52

Dbanie o dobrostan psychiczny w wieku senioralnym nie musi oznaczać wielkich rewolucji. Kluczowa jest łagodna, ale regularna aktywność przede wszystkim ruch i kontakt z innymi ludźmi. Codzienny spacer, prosta gimnastyka w domu czy lekkie ćwiczenia rozciągające wspierają pamięć, koncentrację, sen i nastrój. Z kolei stałe relacje kawa z przyjaciółką raz w tygodniu, zajęcia w klubie seniora, Uniwersytecie Trzeciego Wieku czy wolontariat dają poczucie przynależności, bycia potrzebnym i pomagają przełamać przekonanie już nikomu nie jestem potrzebny.

Ogromnym wsparciem jest też rutyna dnia. Po zakończeniu aktywności zawodowej łatwo zgubić strukturę dlatego tak ważne jest planowanie stałych punktów dnia i tygodnia: pora wstawania, wyjście z domu, kontakt z bliskimi, czas na ruch, odpoczynek. Nowe technologie mogą w tym bardzo pomóc: rozmowy wideo z rodziną mieszkającą daleko, komunikatory, dzięki którym senior widzi wnuki, a także teleporady i wideokonsultacje ze specjalistami, gdy trudno jest dojechać do przychodni. Oswojenie podstawowych narzędzi cyfrowych ułatwia też dostęp do informacji, zainteresowań i nowych pasji.

Ważną rolę odgrywają bliscy. Regularny kontakt, zainteresowanie (jak się czujesz?, co u Ciebie?), zachęcanie do aktywności zamiast wyręczania we wszystkim to realna profilaktyka kryzysów. Czasem potrzebne jest również wsparcie profesjonalne: psycholog czy psychoterapeuta mogą pomóc wprowadzić małe kroki aktywizacji (tzw. aktywizacja behawioralna) i przyjrzeć się myślom, które obniżają nastrój (nic już nie ma sensu). Łagodniejsze, bardziej życzliwe spojrzenie na siebie, połączone z drobnymi codziennymi działaniami ruchem, relacjami, snem, dbaniem o zdrowie potrafi w dłuższej perspektywie znacząco poprawić jakość życia seniora.

Prowadzące
Aleksandra Madej-Ciupek psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, wykładowczyni akademicka.
Martyna Długosz psycholog i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie certyfikacji, pracująca z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.

Promocja zdrowia psychicznego osób starszych. Aktywny Senior zdrowie psychiczne w dojrzałym wieku.

#aktywnysenior #zdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznyseniora #seniorzy #psychoterapia #depresja

Materiał pochodzi ze strony https://www.jaw.pl
#jaworzno #jawpl