Dodał: Człowieku, RUSZ SIĘ!
Jeśli myślisz, że 100 pompek dziennie to świetny plan treningowy.
To nie do końca...
Owszem, wzmocnisz klatkę, tricepsy i ramiona, poprawisz wytrzymałość w jednym ruchu i może poczujesz, że klata jest bardziej nabita.
Jednak robienie w kółko tych samych pompek przeciąża układ nerwowy, stawy nadgarstków, łokci i barków, a mięśni i tak tym nie rozbudujesz, bo to nie ten zakres powtórzeń i nie to napięcie mechaniczne.
Zamiast opierać cały trening na jednym ćwiczeniu, zrób kilka: pompki w trudniejszej wersji, coś na nogi, brzuch i plecy.
Ten sam czas, a efekt dla całego ciała nieporównywalnie lepszy.
#pompki #treningsiłowy #trenujmądrze #sprawneciało #ruszsie
To nie do końca...
Owszem, wzmocnisz klatkę, tricepsy i ramiona, poprawisz wytrzymałość w jednym ruchu i może poczujesz, że klata jest bardziej nabita.
Jednak robienie w kółko tych samych pompek przeciąża układ nerwowy, stawy nadgarstków, łokci i barków, a mięśni i tak tym nie rozbudujesz, bo to nie ten zakres powtórzeń i nie to napięcie mechaniczne.
Zamiast opierać cały trening na jednym ćwiczeniu, zrób kilka: pompki w trudniejszej wersji, coś na nogi, brzuch i plecy.
Ten sam czas, a efekt dla całego ciała nieporównywalnie lepszy.
#pompki #treningsiłowy #trenujmądrze #sprawneciało #ruszsie
