Rób to codziennie, a kręgosłup Ci podziękuje00:00:47
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Człowieku, RUSZ SIĘ!
Jedno z najprostszych ćwiczeń dla kręgosłupa? Wiszenie na drążku.
Antygrawitacyjny ruch, który wspiera dekompresję kręgów,
wzmacnia łopatki, obręcz barkową, chwyt i przedramiona.
A jeśli do tego spokojnie pooddychasz to odpręża całe ciało.
Technika jest banalna, ale ważna:
ręce lekko szerzej niż barki,
zamknięty chwyt,
ciało w jednej linii, bez bujania i wyginania się,
brzuch lekko napięty.
Na początek wiszenie pasywne.
Z czasem możesz przejść do wiszenia aktywnego,
wtedy jeszcze mocniej popracują plecy i dolna część czworobocznego.
Najlepiej mieć drążek w domu
i raz dziennie po prostu zawisnąć na kilkadziesiąt sekund.
Sprawdź i zobacz, jak szybko kręgosłup to doceni.
#kręgosłup #wiszenienadrążku #sprawneciało #zdroweplecy #mobilność
Antygrawitacyjny ruch, który wspiera dekompresję kręgów,
wzmacnia łopatki, obręcz barkową, chwyt i przedramiona.
A jeśli do tego spokojnie pooddychasz to odpręża całe ciało.
Technika jest banalna, ale ważna:
ręce lekko szerzej niż barki,
zamknięty chwyt,
ciało w jednej linii, bez bujania i wyginania się,
brzuch lekko napięty.
Na początek wiszenie pasywne.
Z czasem możesz przejść do wiszenia aktywnego,
wtedy jeszcze mocniej popracują plecy i dolna część czworobocznego.
Najlepiej mieć drążek w domu
i raz dziennie po prostu zawisnąć na kilkadziesiąt sekund.
Sprawdź i zobacz, jak szybko kręgosłup to doceni.
#kręgosłup #wiszenienadrążku #sprawneciało #zdroweplecy #mobilność
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje