ŁYDKI TO DRUGIE SERCE00:01:14
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Człowieku, RUSZ SIĘ!
Twoje łydki często nazywa się drugim sercem i to nie jest tylko metafora.
Serce bez problemu pompuje krew w dół ciała, ale jej powrót z nóg do góry jest już znacznie trudniejszy. Szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy większość z nas spędza wiele godzin w pozycji siedzącej.
Tutaj ogromną rolę odgrywają mięśnie łydki trójgłowy i brzuchaty.
Działają one jak pompa mięśniowa, która pomaga transportować krew i limfę z dolnej części ciała z powrotem w kierunku serca.
Dzięki temu:
zmniejsza się uczucie ciężkich i zmęczonych nóg
maleje ryzyko żylaków i zakrzepów
poprawia się dotlenienie organizmu
zmniejsza się tendencja do opuchlizny nóg
Jak wzmocnić swoje drugie serce?
Najprościej:
wspięcia na palce (1525 powtórzeń)
wspięcia jednonóż w pełnym zakresie ruchu
marsz na palcach
skakanka
wspięcia na palce nawet w trakcie pracy przy biurku
Proste ćwiczenia, które możesz zrobić praktycznie wszędzie nawet siedząc przy komputerze.
Podeślij ten materiał komuś, kto pracuje przy biurku i dużo siedzi.
#drugieserce #lydki #zdrowie #ruchtozdrowie #trening #aktywnosc #zdrowenogi #treningwdomu #mobilnosc #siedzącapraca #pracabiurkowa #czlowiekuruszsie
Serce bez problemu pompuje krew w dół ciała, ale jej powrót z nóg do góry jest już znacznie trudniejszy. Szczególnie w dzisiejszych czasach, gdy większość z nas spędza wiele godzin w pozycji siedzącej.
Tutaj ogromną rolę odgrywają mięśnie łydki trójgłowy i brzuchaty.
Działają one jak pompa mięśniowa, która pomaga transportować krew i limfę z dolnej części ciała z powrotem w kierunku serca.
Dzięki temu:
zmniejsza się uczucie ciężkich i zmęczonych nóg
maleje ryzyko żylaków i zakrzepów
poprawia się dotlenienie organizmu
zmniejsza się tendencja do opuchlizny nóg
Jak wzmocnić swoje drugie serce?
Najprościej:
wspięcia na palce (1525 powtórzeń)
wspięcia jednonóż w pełnym zakresie ruchu
marsz na palcach
skakanka
wspięcia na palce nawet w trakcie pracy przy biurku
Proste ćwiczenia, które możesz zrobić praktycznie wszędzie nawet siedząc przy komputerze.
Podeślij ten materiał komuś, kto pracuje przy biurku i dużo siedzi.
#drugieserce #lydki #zdrowie #ruchtozdrowie #trening #aktywnosc #zdrowenogi #treningwdomu #mobilnosc #siedzącapraca #pracabiurkowa #czlowiekuruszsie
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje