Zapraszam na piąty dzień diety...
Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie.
Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie.
Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie.
Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać.
Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA
A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U
Dzień drugi: https://youtu.be/jfJY2zZ5DQA
Dzień trzeci: https://youtu.be/YMJK-WXJiI0
Dzień czwarty: https://youtu.be/YdNhsKBmtZQ

Zapraszam na filmik!

Szczegóły poszczególnych dań:
Cały dzień ma ok 1310 kcal

Śniadanie: ok 305 kcal
Jaja kurze całe 2 sztuki, 100 g
Olej kokosowy extra virgin 1/3 łyżeczki, 5 g
Cebula 1/4 sztuki, 27,5 g
Awokado (dojrzałe) 1/2 sztuki, 70 g
Szczypiorek 1 łyżka, 5 g
Sól morska 2 szczypty
Pieprz cayenne 2 szczypty


B 15 g/ T 26 g/W 8 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)

Lunch: ok 175 kcal
Maliny 140 g
Mleko kokosowe (napój) 2/3 szklanki, 166,5 ml
Kakao gorzkie 80% 1 łyżeczka, 5 g
Miód pszczeli 1 1/2 łyżeczki, 18 g
Len nasiona 1 łyżeczka, 5 g

B 3 g/ T 5 g/ W 32 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)

Obiad: ok 410 kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 230 g
Cebula 1/4 sztuki, 27,5 g
Czosnek 1 ząbek, 5 g
Por lub Seler 1 porcja, 50 g
Cukinia 400 g
Marchew 3 sztuki, 135 g
Koncentrat pomidorowy 30% 2 łyżki, 50 g
Sól himalajska 1/4 łyżeczki, 1 g
Papryka czerwona słodka 1/2 łyżeczki, 2 g
Chili w proszku 2 szczypty
Możesz zamienić na:
Papryka czerwona ostra 2 szczypty
Kminek 3 szczypty

B 42 g / T 14 g/ W 41 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)

Podwieczorek: 145 kcal
Daktyle suszone niesiarkowane 4 sztuk, 20 g
Mleko kokosowe napój 1/4 szklanki 42 ml
Kakao gorzkie 80% 2 1/2 łyżki, 25 g
Miód pszczeli 1 łyżeczka, 12 g
Sok wyciśnięty z cytryny 3 łyżki, 18 g
Chili w proszku 1 szczypta

B 3 g/T 3 g/ W 28 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)

Kolacja: ok 275 kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g
Por 1 porcja, 50 g
Czosnek 1 ząbek, 5 g
Sałata lodowa 2 liście, 80 g lub Szpinak 3 garście, 75 g
Pomidor 1 sztuka, 80 g
Suszone pomidory 4 plastry, 28 g
Ogórek zielony 1/2 sztuki, 125 g
Sól morska 1 szczypta
Pieprz czarny 1 szczypta


B 28 g/ T 8 g/ W 27 g

Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)

Abyśmy mogli się regularnie spotykać
przybij Łapkę i Subskrybuj!
To bardzo ważne, żebyśmy byli w stałym, bieżącym kontakcie.

Znajdziesz mnie również na:
Reneques Space
https://www.youtube.com/channel/UCio7z8PWftkkRrF2DeEzxeQ
Reneques Nails
https://www.youtube.com/channel/UC3Q3GdhQZyKKf4iLURYbd_A

facebook - https://www.facebook.com/reeneq
fanpage - https://www.facebook.com/RenekAndWickerPaper/
instagram - https://www.instagram.com/renataczapiewska/
twiiter - https://twitter.com/Renequesspace
bloglovin - https://www.bloglovin.com/people/renek-3395075
blog - http://paperwicker.blogspot.co.uk/
google+ - https://plus.google.com/109877025483791071942

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w następnym filmiku.
Renia :)