Zapraszam na czwarty dzień diety...
Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie.
Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie.
Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie.
Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać.
Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA
A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U
Dzień drugi: https://youtu.be/jfJY2zZ5DQA
Dzień trzeci: https://youtu.be/YMJK-WXJiI0

Zapraszam na filmik!

Szczegóły poszczególnych dań:
Cały dzień ma ok 1310 kcal

Śniadanie: ok 325 kcal
Jaja kurze całe 2 sztuki, 100 g
Mąka jaglana 1 łyżka, 10 g
Mleko kokosowe (napój) 2 łyżki, 30 ml
Suszone pomidory 1 plaster, 7 g
Szynka dojrzewająca 1 plaster, 15 g
Masło klarowane 3/4 łyżeczki, 5,5 g
Pieprz czarny 1 szczypta
Sól morska 1 szczypta

Pomidor 2 i 1/2 sztuki, 200 g
Bazylia świeża 4 liście, 4 g
Sól morska 1 szczypta

B 22 g/ T 20 g/W 16 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)

Lunch: ok 190 kcal
Mango 3/4 sztuki, 210 g
Nasiona chia 1/2 łyżeczki, 2,5 g
Mleko kokosowe (napój) 1/2 szklanki, 125 ml
Sok wyciśnięty z cytryny 1 łyżeczka, 3 g
Mięta, świeże liście 2 liście, 2 g

B 2 g/ T 3 g/ W 41 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty :)

Obiad: ok 380 kcal
Krewetki tygrysie 10 sztuk, 120 g
Szynka dojrzewająca 5 plastrów, 75 g
Masło klarowane 1/2 łyżki, 3,5 g
Pietruszka liście 2 łyżeczki, 12 g (opcjonalnie)
Pieprz czarny 1 szczypta

Cukinia 1 sztuka, 200 g
Pomidor 2 sztuki, 160 g
Sól morska 1 szczypta
Pieprz czarny 1 szczypta

B 48 g / T 15 g/ W 14 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)

Podwieczorek: 170 kcal
Kasza jaglana 2 łyżki 26 g
Mleko kokosowe napój 1/3 szklanki 83 ml
Masło migdałowe 1 łyżeczka 10 g

B 5 g/T 7 g/ W 19 g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)

Kolacja: ok 245 kcal
Papryka czerwona 1 sztuka, 230 g
Kasza jaglana 2 1/2 łyżki, 32,5 g
Cebula 1/4 sztuki, 27,5 g
Czosnek 1 ząbek, 5 g
Pomidor 1/2 sztuki, 40 g
Pieprz cayenne 3 szczypty
Sól himalajska 1 szczypta
Pieprz czarny 1 szczypta
Pietruszka liście 2 łyżeczki, 12 g
Masło klarowane 1/4 łyżeczki, 1,5 g
Oliwa z oliwek extra virgin 1/2 łyżeczki, 2,5 g
Tymianek suszony 1 szczypta
B 8 g/ T 7 g/W 46 g

Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)

Abyśmy mogli się regularnie spotykać
przybij Łapkę i Subskrybuj!
To dla mnie ważne, żebyśmy byli w stałym, bieżącym kontakcie.

Znajdziesz mnie również na:
Reneques Space
https://www.youtube.com/channel/UCio7z8PWftkkRrF2DeEzxeQ
Reneques Nails
https://www.youtube.com/channel/UC3Q3GdhQZyKKf4iLURYbd_A

facebook - https://www.facebook.com/reeneq
fanpage - https://www.facebook.com/RenekAndWickerPaper/
instagram - https://www.instagram.com/renataczapiewska/
twiiter - https://twitter.com/Renequesspace
bloglovin - https://www.bloglovin.com/people/renek-3395075
blog - http://paperwicker.blogspot.co.uk/
google+ - https://plus.google.com/109877025483791071942

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w następnym filmiku.
Renia :)