ILE SERII NA KAŻDĄ PARTIĘ? (Ostateczna odpowiedź)00:11:31

zwiń opis video pokaż opis video
Dodał: Simonte
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/

Ile serii na każdą partię?
Klatka: 10-20 / tyg
Plecy: 15-25 / tyg
Czwórki: 10-20 / tyg
Dwójki/poślad: 10-20 / tyg

Kolejne liczby dotyczą jedynie izolacji:
Biceps: 5-10 / tyg
Triceps: 5-10 / tyg
Przód barku: 3-6 / tyg (wliczając wszystkie wyciskania nad głowę)
Bok barku: 5-10 / tyg
Tył barku: 5-10 / tyg
Łydki: 5-10 / tyg
Brzuch: 10-20 / tyg

*Jeśli jesteś początkującym prawdopodobnie nie będziesz potrzebować izolacji, a wszystkie z wyżej wymienionych ilości będą niższe

*Jeśli potrzebujesz izolować dodatkowo takie partie jak przedramiona, kaptury itp. wszystko do 10 serii tygodniowo będzie ok

Komentarze