DIETA KETOGENICZNA POMYSŁY NA ŚNIADANIA! CO JEŚĆ NA KETO ADAPTACJI?

Dieta ketogeniczna nie musi być nudna. Co jeść na diecie ketogenicznej i keto adaptacji?
Dzisiaj pokazuję Wam moje pomysły na keto śniadania, które są częścią mojej nowej serii Dieta ketogenna jadłospis.

PRZEPISY Z FILMU:
Czekoladowy shake:
Składniki:
- szklanka mleka migdałowego lub kokosowego,
- 1/2 dojrzałego awokado,
- 1 łyżeczka kakao,
- opcjonalnie odrobina erytrytolu,
- 1 łyżeczka masła orzechowego,
- wiórki kokosowe.
Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i posypujemy wiórkami kokosowymi.

Bułka jajeczna z boczkiem:
Składniki:
- 2 jajka,
- 2-4 plasterki boczku,
- 1/2 awokado,
- opcjonalnie pomidor lub inne warzywa.
Jajka mieszamy w miseczce i doprawiamy solą i pieprzem. Wlewamy na patelnię do specjalnych foremek. Smażymy na wolnym ogniu.
W między czasie podsmażamy boczek i przygotowujemy guacamole jak w filmiku. Wszystko układamy w formie burgera i dodajemy warzywa jeśli macie ochotę :)

Jajka z sosem holenderskim na bakłażanie.
Składniki:
- Bakłażan,
- 2 jajka,
- Cytryna,
- 2 plasterki boczku,
- 2 żółtka,
- 50 g masła.
Przygotowanie:
Bakłażan kroimy na grube plastry, smażymy w piekarniku z oliwą z oliwek w 180 stopniach aż się zarumieni. Jajka gotujemy na miękko, podsmażamy boczek na patelni. Sos holenderski przygotowujemy w kąpieli wodnej, najpierw rozpuszczamy masło, ciągle mieszając dodajemy 2 żółtka, sól, pieprz i odrobinę cytryny.

Ciastka z limonką.
Składniki:
- 1 opakowanie orzechów makadamia u mnie 100 g,
- 1 szklanka mąki migdałowej,
- Skórka z jednej limonki,
- 1 jajko,
- 2 łyżki masła lub oleju kokosowego,
- Opcjonalnie erytrytol.
Wykonanie jak w filmie. Piekłam w 180 stopniach około 45 minut.

WSPÓŁPRACA - https://strefaprzemian.pl/
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/aniakolasinska/