W filmie znajdziecie 10 zasad, którymi kierowałem się podczas adaptacji i które dla mnie zadziałały!

1. Licz kalorie, waż jedzenie i przestrzegaj makro.
2. Nie porównuj się z innymi, bo przed adaptacją każdy z Nas żył
inaczej.
3. Czytaj etykiety kiedy robisz zakupy!
4. Suplementacja - magnez, potas i sód - najważniejsze.
5. WODA - pij dużo, szczególnie na początku. Raz dziennie z solą
i potasem
6. Warzywa - na początku jedz i zastępuj nimi chleb itd.
7. Ćwicz - aktywność fizyczna przyspiesza adaptację!
8. Nie waż się co chwilę - maksymalnie raz na tydzień.
9. Wysypiaj się porządnie.
10. Rób IF.

Zapraszam również na mój instagram @Karma_Keton
oraz do innych moich filmów :)

Pozdrawiam!