OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 www.kanaste.pl

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

MAKRO CAŁEGO DNIA 122B/ 76/ 253W

ŚNIADANIE 562KCAL/20B/ 21T/ 73W

2 jaja M
40g płatków jaglanych
100g banana
5g oliwy z oliwek
10g masła orzechowego firmy olimp
30g dżemu
10g budyniu bez cukru

OBIAD 588KCAL/ 44B/ 12,5T/ 86W

300g ziemniaków
5g oliwy z oliwek
150g mięsa z kurczaka
200g marchewki
10g pestek dyni
10g ketchupu

OBIAD NR 2 600KCAL/ 33,5B/ 29T/ 56W

130g mleczka kokosowego
40g kaszy jaglanej
100g banana
30g odżywki białkowej firmy olimp

KOLACJA 360KCAL/ 25B/ 13,5T/ 38W

30g wafli ryżowych
60g szynki z kurczaka
15g sera żółtego
100g marchewki
Ogórek zielony
20g batona proteinowego SNACK OLIMP OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 www.kanaste.pl

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

MAKRO CAŁEGO DNIA 122B/ 76/ 253W

ŚNIADANIE 562KCAL/20B/ 21T/ 73W

2 jaja M
40g płatków jaglanych
100g banana
5g oliwy z oliwek
10g masła orzechowego firmy olimp
30g dżemu
10g budyniu bez cukru

OBIAD 588KCAL/ 44B/ 12,5T/ 86W

300g ziemniaków
5g oliwy z oliwek
150g mięsa z kurczaka
200g marchewki
10g pestek dyni
10g ketchupu

OBIAD NR 2 600KCAL/ 33,5B/ 29T/ 56W

130g mleczka kokosowego
40g kaszy jaglanej
100g banana
30g odżywki białkowej firmy olimp

KOLACJA 360KCAL/ 25B/ 13,5T/ 38W

30g wafli ryżowych
60g szynki z kurczaka
15g sera żółtego
100g marchewki
Ogórek zielony
20g batona proteinowego SNACK OLIMP