DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
OLEJEK CBD -20% KOD MARSIA20 https://bit.ly/2CQP1pC
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

OMLET NA SŁODKO 537KCAL/ 37B/ 20T/ 58W

2 jaja M
10g budyniu bez cukru
150g skyru naturalnego
120g banana
120g malin
10g nasion chia
5g oliwy z oliwek

TORTILLA 450KCAL/ 30B/ 15T/ 51W

1 placek tortilli
2 jaja M
15g ketchupu
Roszponkaa
50g fasoli czerwonej konserwowej
40g szynki
Pomidor

SZAKSZUKA 345KCAL/ 23B/ 23T/ 12W

2 jaja M
200g pomidorów z puszki
papryka
30g boczku wędzonego
10g pestek dyni

Polecam jeść szakszukę z przypieczonym pieczywem :D