Dodał: darekmaj
zestaw 12 ćwiczeń x3 serie.Jedna poprawka odnośnie wykonywania ćwiczeń.Wykonywać je należy co drugi dzień lub 3x w tygodniu,a nie codzennie jak to powiedziałem w filmiku 25:44(pomyłka ,PRZEPRASZAM)gdyż. mięśnie muszą się zregenerować