Warszawski Koks: Przykładowy trening bicepsów z widzem - 3 dni zakwasów00:08:05
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WarszawskiKoks
https://www.facebook.com/warszawskikokss
https://www.facebook.com/GymnazjosOfficial
- 1. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU
3 serie robocze
Ciężar na ok. 6 samodzielnych powtórzeń + ruchy negatywne
- 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
- 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
- 4. BONUS: 21 POWTÓRZEŃ (1 seria)
7 od wyprostowanej ręki do połowy zgięcia (90*)
7 od zgięcia 90* do góry
i 7 całych ruchów
https://www.facebook.com/GymnazjosOfficial
- 1. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU
3 serie robocze
Ciężar na ok. 6 samodzielnych powtórzeń + ruchy negatywne
- 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
- 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
- 4. BONUS: 21 POWTÓRZEŃ (1 seria)
7 od wyprostowanej ręki do połowy zgięcia (90*)
7 od zgięcia 90* do góry
i 7 całych ruchów
Film znajduje się w katalogu: Sport
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje