Warszawski Koks: Przykładowy trening bicepsów z widzem - 3 dni zakwasów00:08:05

zwiń opis video pokaż opis video

https://www.facebook.com/warszawskikokss
https://www.facebook.com/GymnazjosOfficial

- 1. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU
3 serie robocze
Ciężar na ok. 6 samodzielnych powtórzeń + ruchy negatywne

- 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń

- 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
3 serie robocze
Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń

- 4. BONUS: 21 POWTÓRZEŃ (1 seria)
7 od wyprostowanej ręki do połowy zgięcia (90*)
7 od zgięcia 90* do góry
i 7 całych ruchów

Film znajduje się w katalogu: Sport

Name: Warszawski Koks: Przykładowy trening bicepsów z widzem - 3 dni zakwasów
Uploaded: 2013-09-02 19:37:41
Duration: T8M5S
Channel: Warszawski Koks

02:11 Następne wideo:

Warszawski Koks: Przykładowy trening na redukcji (pull day).

WarszawskiKoks

Warszawski Koks: Przykładowy trening bicepsów z widzem - 3 dni zakwasów00:08:05

Film znajduje się w katalogu: Sport

Warszawski Koks: Przykładowy trening na redukcji (pull day).

Bad Boy Odcinek 1

Warszawski koks: Pozowanie Robercika Na 5 Tygodni Przed Zawodami Motywacja SOPOT 2014

Warszawski Koks: Przykładowy trening na redukcji (pull day).

Warszawski Koks: Przykładowy Trening Nóg

Warszawski Koks: Przykładowy trening nóg + opis

Warszawski Koks: SAKER układ dowolny SOPOT 2013 Juniorzy Open

Porucznik Kabura Odcinek 1

Warszawski koks: Sekret latynoskich pośladków Owcy (trening nóg)

Warszawski Koks: Skuteczne budowanie masy dla ektomorfika: Z czym to się je ?

Warszawski Koks: Sopot 2013 - Dzień 1

Warszawski koks: Trening, a choroba. Ćwiczyć czy nie ćwiczyć?

Warszawski koks: Trening Cardio czyli jak chudnąć z głową.

Warszawski Koks: Trening Klatki i Barków / Push Day

Warszawski Koks: Trening na redukcji vs Trening na masie.

Warszawski Koks: Trening Pleców z Komentarzem

Warszawski Koks: Wielokrotne wyciskanie sztangi :)

Warszawski Koks: Wyciskanie leżąc - 125kg

Warszawski Koks: zakończenie 1 konkursu WK! Wyniki!

Warszawski Koks: zapowiedź do filmu Jak zrobić udaną redukcję wg WK sesja pozowania(update)

Warszawski Koks film nr 100! - Poranek przed zawodami

Warszawski Koks i Miłosz Świder: Trening barków + technika! 1/2

Łydka Grubasa - Była feat. Dżej Dżej & sekcja dęta Enej | ĘĆ (2023)

Filip Przybylski & Jan Kleyff - 100 Procent

Czego NIE robić w PIERWSZY DZIEŃ WAKACJI

Nowa wojna i starzy generałowie - Chwała, honor i dyletanctwo I Historia Wojny Nieznanej - Tydzień 4

Komentarze