NAJEFEKTYWNIEJSZY TRENING dla początkujących00:13:40

Name: NAJEFEKTYWNIEJSZY TRENING dla początkujących
Uploaded: 2013-09-23T14:10:08+02:00
Duration: T13M40S
Channel: Warszawski Koks

zwiń opis video pokaż opis video

Dodał: Warszawski Koks

Subskrybuj: http://www.youtube.com/user/warszawskikoks?sub_confirmation=1
https://www.facebook.com/warszawskikokss
Odzież, Białko: http://wksklep.pl

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg

przy stagnacji -10% ciężaru
i na nowo dokładamy

W katalogu: Sport

14:16 Następne wideo:

Warszawski Koks: Trening Pleców z Komentarzem

WarszawskiKoks

NAJEFEKTYWNIEJSZY TRENING dla początkujących00:13:40

Warszawski Koks: Trening Pleców z Komentarzem

Najefektywniejszy trening dla kobiet

Najlepsze ćwiczenie na dobicie tricepsu + brzuch dla zaawansowanych

Największa teoria spiskowa w świecie dietetyki: Oni nie chcą żebyś o tym wiedział

Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL

Bez paniki, z odrobiną histerii (2016) Lektor PL

Prawdziwe życie aniołów (2022) Cały film PL

Druga połowa (2021) Cały film PL

Życie jest wspaniałe (2018) Lektor PL

Smoleńsk (2016) Cały film PL

Prosta historia o morderstwie (2016) Cały film PL

Jak uratować mamę (2015) Dubbing PL

Amsterdam Vice: Początek (2019) Lektor PL

Na Ratunek Ekto: 2000kcal w 15 minut

Na Ratunek Ekto: 3000kcal w 10 minut - masa dla Ektomorfika

Na Ratunek Ekto: Dietetyczne Racuchy z jabłkiem

Natural Bodybuilding Aesthetics Motivation - I CAN'T STOP

Niesamowity trening ramion ! WK wita BF na warszawskiej ziemi.

Nietypowe hobby, układanie włosów, Clenbuterol?

Nietypowe Ćwiczenia: Żuraw na potężne dwugłowe!

Nietypowe ćwiczenia: Syzyfy na dopalenie czworogłowych!

Nisko tłuszcze czy Nisko węglowodany na redukcji?

Nowy plan - Dzień FBW - cała ekipa!

NOWY ROK 2014! HAPPY NEW YEAR

Odpowiedzi na komentarze - prosto z mostu

Odpowiedź na pytanie widza

Odpowiedź na wyzwanie Michała Karmowskiego POZDRO!!!

Optymalna Rozgrzewka Na Siłowni - Wykład Saker Warszawski Koks

Optymalne przerwy między seriami na siłowni

Ostatni trening 2014 na masie/reversie/redukcji

Obrońcy zwierząt humanizują rośliny!

Zestaw kołysanek dla dzieci

lil IRONIES - in a sleep (live 2011)

Kluczowe spotkanie za zamkniętymi drzwiami. To zmieni skoki na zawsze | Sport.pl

Komentarze