DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
MOJE KOSZULKI Z HAFTEM https://dailyeffect.pl/foodies/
Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/quiz/
INSTAGRAM @marsiiaa
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
-20% Marsia https://carpatree.com/pl


BANOFFEE 535KCAL/ 27B/ 9T/ 89W

Biszkopty 65g
Banan 140g
Skyr nat. 150g
Sos toffi 10g
Słodzik
Cynamon

MAKARON Z ŁOSOSIEM 597KCAL/ 47B/ 22T/ 52W

Łosoś wędzony na ciepło 125g
Pomidory z puszki 100g
Papryka 100g
Szpinak
Makaron 60g
Oliwa z oliwek 5g

KASZOTTO Z MASŁEM ORZECHOWYM 591KCAL/ 41B/ 27T/ 49W

Kasza pęczak 50g
Mięso z indyka 100g
Brokuł 200g
Oliwa z oliwek 5g
Masło orzechowe 35g

JOGURT Z OWOCAMI 532KCAL/ 28B/ 22T/ 58W

Skyr naturalny 150g
Jabłko 150g
Banan 60g
Orzechy nerkowca 20g
Orzechy włoskie 20g
Miód 15g