Name: Kolano biegacza u kolarza - ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego | VLOG #021
Uploaded: 2021-05-19 10:35:37
Duration: T25M35S
Channel: bikeBajka

Kolano biegacza u kolarza - ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego | VLOG #02100:25:35

Zamknij reklamę aby wznowić odtwarzanie×Czy nadal oglądasz?taknieChromecast Potrzebujesz szybszego ładowania wideo? Aktywuj konto CDA PremiumDlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

0:00 480p 0:00 0:00 0:00 NA ŻYWO00:00 00:00 0:00

zwiń opis video pokaż opis video

Dodał: bikeBajka

Kolano biegacza czyli Zespół Pasma Biodrowo-Piszczelowego (ITBS) to kontuzja, która dość często pojawia się u kolarzy, zwłaszcza początkujących, którzy serwują swojemu ciału dużą objętość treningową i startową. Ja zmagałem się z tą kontuzją przez cały pierwszy sezon swoich startów w ultramaratonach gravelowych. Skąd u mnie się wzięła? Jak ją wyleczyłem? Co zrobić, by się nie pojawiła? - o tym dowiecie się w tym odcinku vloga.

Gościem specjalnym odcinka jest fizjoterapeuta, Mateusz Szczęśniak https://www.facebook.com/MSfizjoterapia

Linki do zestawów ćwiczeń Core Stability:

https://velonews.pl/posts/3565-trening-stabilizacji-dla-kolarza
https://magazynbike.pl/2014/01/06/trening-silowy-kolarza-stabilizacja-centralna/
https://naszosie.pl/2020/04/05/trening-kolarski-8-cwiczen-wzmacniajacych-dla-kolarzy-amatorow-do-wykonania-w-domu/

:: STRAVA - https://www.strava.com/athletes/44995628
:: FACEBOOK - https://www.facebook.com/bikeBajka
:: INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bikebajka/

Sprzęt do nagrywania:

Kamera: dji pocket 2 https://dji-ars.pl/dji-pocket-2.html
Kamera GoPro 8 Hero Black: https://gopro.com/en/us/shop/cameras/hero8-black/CHDHX-801-master.html

#gravel #ITBS #bikepacking #kolanobiegacza #kolano_biegacza

43:32 Następne wideo:

Pierwsze Q&A na kanale gravelowego ultrasa żółtodzioba | VLOG #022

bikeBajka

Kolano biegacza u kolarza - ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego | VLOG #02100:25:35

Pierwsze Q&A na kanale gravelowego ultrasa żółtodzioba | VLOG #022

Baltic Bike Challenge 2021 - podsumowanie | rower, ekwipunek, strategia | VLOG #020

Pierwsze Q&A na kanale gravelowego ultrasa żółtodzioba | VLOG #022

Przed Rajdem Toskanii i Równik dla Oliwki | VLOG #023

Moja walka. Mamed Khalidov (2017) Cały film PL

Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL

Porucznik Kabura Odcinek 9 (Cyber Tusk)

Popek za życia (2017) Cały film PL

Kobieta z piątej dzielnicy (2011) Lektor PL

Bez paniki, z odrobiną histerii (2016) Lektor PL

Amsterdam Vice: Początek (2019) Lektor PL

Dom zły (2009) Cały film PL

Popek. Każda z blizn (2022) Cały film PL

Szuter Master - zapowiedź nowego wyścigu i zaległej relacji | VLOG #026

Szuter Master Beskid Niski 2021 - podsumowanie | VLOG #027

Pierwsze urodziny i drugie Q&A na kanale | VLOG #028

Randka Gravela z MTB czyli beskidzka trasa sztos | VLOG #029

GÓRY POKONAŁY TAILFINA & R2 | The Lanna Kingdom #03 | THAI-BIKEPACKING #05 2. 7K

Niedokończony bikefitting i pierwsze buty SPD Kasi | VLOG #030

Szosowe klasyki Beskidu Małego gravelem czyli ostatnie treningi przed Brejdakiem | VLOG #031

Brejdak Gravel - podsumowanie z perspektywy debiutantki i jej zająca | VLOG #032

Carpatia Divide 2021 - objazd pierwszych 40 km trasy i mój nowy plan na rajd | VLOG #033

Wschód 1400 - podsumowanie | Rower, ekwipunek, strategia, trasa| VLOG #036

Ultramaraton GLG - jak to jest przed startem | VLOG #038

Great Lakes Gravel 2021 - podsumowanie PODCAST na gorąco | VLOG #039

NOCĄ PRZEZ TAJSKIE GÓRY I W OGÓLE CHALLENGE | The Lanna Kingdom #04 | THAI-BIKEPACKING #06 4K

Bieg z gwiazdami czyli nie samym rowerem kanał stoi | VLOG #040

Od kowala do ultrasa - rozmowa z Marcinem Grudzińskim | COFFEE RIDE, COFFE TALK | VLOG #041

Moje pierwsze szkolenie MTB - Camp na singlach w Karkonoszach | VLOG #042

Dorotka jest wredna menda czyli trening techniki MTB z mocnym finałem | VLOG #043

Resjestruję drona i czy TAILFIN to będzie Game Changer wśród moich tobołków? - THAI-BIKEPAKING cz. 2

WHATS IN THE BOX PL | CO JEST W PUDEŁKU? | MAMMYDORISKA

#1 Przez Świat na Fazie

LAURKA NA DZIEN BABCI I DZIADKA | MAMMYDORISKA

Komentarze