Komentarz jak ćwiczyć

- Podstawowym elementem Treningu Progresywnej Relaksacji jest nauka
napinania i rozluźniania różnych grup mięśniowych.
- Faza NAPINANIA, którą zaczynasz po słowie TERAZ, trwa 5 7 sekund,
to jest czas jaki zabiera wczucie się we wrażenia jakie płyną
z napiętego mięśnia.
- Faza ROZLUŹNIANIA, którą zaczynasz po słowie ROZLUŹNIJ,
trwa ok. 30 sek., w tym czasie należy zwrócić uwagę na przyjemne
uczucie rozluźnienia, która pogłębia się w momencie w którym
napięcie odchodzi. Zwróć uwagę na różnicę pomiędzy stanem napięcia
i rozluźnienia danej grupy mięśniowej.

Wywołujemy napięcie aby ostatecznie uzyskać relaksację.
Ważne jest to abyś mógł skupić swoją uwagę na odczuciach związanych
z napinaniem i rozluźnianiem mięśni.

NAJWAŻNIEJSZE aby napinać mięśnie po słowie teraz i odprężać je
po słowie rozluźnij.


Polecam także swoja stronę internetową

http://www.psychotronika.info.pl/


Facebook
https://www.facebook.com/Z-ezoteryk%C4%85-przez-wieki-105236085072353