Name: ZRÓB LUNCH BOXY NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! *PRZEPISY*
Uploaded: 2021-06-20 16:50:07
Duration: T12M4S
Channel: Marsia

ZRÓB LUNCH BOXY NA CAŁY DZIEŃ W 20 MINUT! PRZEPISY00:12:04

Zamknij reklamę aby wznowić odtwarzanie×Czy nadal oglądasz?taknieChromecast Potrzebujesz szybszego ładowania wideo? Aktywuj konto CDA PremiumDlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

0:00 480p 0:00 0:00 0:00 NA ŻYWO00:00 00:00 0:00

zwiń opis video pokaż opis video

Dodał: Marsia

DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
MISECZKI/ BUTELKI DO WODY https://dailyeffect.pl/foodies/
Kalkulator do wyliczenia kalorii https://dailyeffect.pl/kalkulator-diety/
INSTAGRAM @marsiiaa
-10% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
-20% Marsia https://carpatree.com/pl
-10% Marsia https://targroch.pl/pl/

ŚNIADANIE 574KCAL/19T/ 78W

Płatki owsiane 45g
Skyr jagodowy 150g
100g borówek
200g truskawek
10g masła orzechowego
15g orzechów

II ŚNIADANIE 450KCAL/23B/8T/77W

Bułka 80g
Szynka 40g
Ser 40g
Pomidorki koktajlowe 200g
Ogórki małosolne

Jabłko 200g - deser

OBIAD 640KCAL/43B/20T/73W

Makaron pełnoziarnisty 70g
Łosoś wędzony na gorąco 125g
Musztarda miodowa 50g
Nasiona słonecznika 10g
Pomidorki koktajlowe
Ogórek
Szpinak
Kiełki słonecznika
Rzodkiewka

KOLACJA 520KCAL/41/8T/70W

30g herbatników kakaowych
1 opakowanie skyra brzoskwiniowego
1 opakowanie skyra naturalnego
100g truskawek
100g banana (można pominąć)
6g żelatyny

MAKRO CAŁEGO DNIA 2180KCAL/134B/54T/300W