#sernik #ketoza #ketosernik
CHCESZ ZMIENIĆ SWOJĄ SYLWETKĘ, ZYSKAĆ SPRAWNOŚĆ I DOBRE ZDRÓWKO?

SPRAWDŹ MOJE WIDEO PROGRAMY TRENINGOWE:

Poprawa mobilności i elastyczności : https://tinyurl.com/yxfx8c5s
Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: https://tinyurl.com/yyd4bfae
Program Forma na Kółkach: https://tinyurl.com/y4dnmk7v

LISTA ZAINTERESOWANYCH FILAREM 3 - www.człowiekuruszsie.pl/filar3

BEZPŁATNY E-BOOK O BUDOWANIU NAWYKÓW: https://benucsuf.sibpages.com

CO KIEDY NA KANALE:

Rozrusznik poranny - poniedziałek środa piątek o 6.00
Forma w 5 minut - wtorki godzina 15
Trening Rób Ruch - czwartek 17.30
Dużo wiedzy - niedziela 9 rano

(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!

Wpadaj na: fejsa: https://bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na insta: https://bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: https://bit.ly/2We5XeY

PRZEPIS NA KETO SERNIK NA ZIMNO:

Spód:
1 100 g masła rozpuścić
2 200g. dowolnych orzechów zmiksować z rozpuszczonym masłem
3 Zmiksowaną masę wyłożyć do foremki, ubić łyżka i dać do lodówki do wystygnięcia

Masa serowa:
- kg sera twarogowego
- 500g mascarpone
- 100 g śmietanki 30% (ale można to pominąć, jak ktoś chce mieć mniej tłuszczu)
- ekstrakt z wanilii
- erytrytol (tak z szklankę, ale warto sprawdzić po zmiksowaniu, czy jest tak słodkie jak lubimy)
(WSZYSTKIE SKŁADNIKI MIKSUJEMY)

-100 ml mleka podgrzewamy
-3 łyżki żelatyny wsypujemy do kubka i zalewamy gorącym mlekiem
-dokładnie mieszamy i dajemy do ostudzenia

-Jak żelatyna będzie chłodna, wlewamy powoli do masy serowej i miksujemy

Uzyskaną zmiksowaną masę serową delikatnie wylewamy na schłodzony spód i odstawiamy znowu do lodówki na 1h.

Góra sernika:

- 200g śmietanki 18% mieszamy z łyżką soku z cytryny.

Gdy sernik już zrobi się w miarę sztywny, śmietankę z sokiem z cytryny wlewamy na górę i rozprowadzamy. Na górę można dać maliny, borówki, albo truskawki. Jak ktoś chce więcej węgli, można dać coś innego :)

-na koniec sernik idzie do lodówki na 3-4h i potem można szamać :)

SMACZNEGO!