Dziennikarz Michael Mosley opowiada o najnowszych odkryciach naukowych na temat ćwiczeń fizycznych oraz o tym, w jaki sposób ciało reagują na wysiłek. Wyjaśnia, że między genami a otoczeniem, w którym człowiek żyje, zachodzą skomplikowane relacje. Oznacza to, że ludzie różnie reagują na wysiłek. Tym samym czerpania korzyści z uprawiania sportu wymaga nie tylko samego praktykowania, ale również posiadania odpowiedniej wiedzy.