NIE rób te 13 RZECZY przed snem a będziesz w szoku. JAK polepszyć SEN szybciej i lepiej się wysypiać00:15:08

    zwiń opis video pokaż opis video
    Dodał: kolodziejadrian
    W dzisiejszym odcinku opowiadam o rzeczach, na które warto zwrócić uwagę przed snem, żeby go zoptymalizować.

    Darmowy trening : https://kolodziejconsulting.pl/pro/trening/zapis-na-trening/?elyoutube
    Grupa na FB: http://bit.ly/2M7hHy6
    Moje produkty: https://www.adriankolodziej.pl/produkty-2/?elyoutube
    INSTAGRAM: https://www.instagram.com/mr.adriankolodziej/

    00:00 - WSTĘP
    00:29 - WIERZENIA
    02:48 - ZASTĄP SUPLEMENTY MEDYTACJĄ
    03:46 - STARAJ SIĘ ZMĘCZYĆ w CIĄGU DNIA
    04:24 - KUP DOBRY MATERAC
    05:19 - TELEFON POZA SYPIALNIĄ. TELEFON JEST PRZYCZYNĄ NASZEGO STRESU
    06:40 - ZERO ALKOHOLU
    07:22 - NIE JEDZ NA 4h PRZED SNEM
    08:25 - SÓL
    09:37 - OGRANICZ KOFEINĘ
    10:54 - NIE TRENUJ WIECZOREM
    12:03 - USUŃ NIEBIESKIE ŚWIATŁO
    13:24 - WSTAWAJ I CHODŹ SPAĆ O TEJ SAMEJ GODZINIE
    14:14 - WARUNKI W SYPIALNI


    NIGDY NIE rób tego przed snem SEN jak polepszyć sen CO ma wpływ na sen
    Pozbądź się takich nawyków przed snem NA co warto zwrócić uwagę przed snem JAK szybko ZASNĄĆ jak przygotować się do snu Jak prawidłowo kłaść się do łóżka
    JAK zasnąć CO przeszkadza w zaśnięciu WSKAZÓWKI dotyczące dobrego snu
    CO WARTO robić przed snem CZEGO NIE WARTO ROBIĆ PRZED SNEM
    jak od razu zasnąć CO przeszkadza snu ZASADY DOBREGO snu NAJLEPSZY sen JAKI wpływ ma materac na nasz sen ZWRÓĆ uwagę na te rzeczy przed snem NA CO WARTO zwrócić uwagę przed snem
    ADRIAN KOŁODZIEJ Adrian Consulting BIG IDEA SP. Z O.O. BIG IDEA SKA
    więcej

    Komentarze