0:53 sebastian_kot1985 Przyznaj sie, ze bierzesz hmb na przyrost 16kg w 3 tyg :-D!

1:28 vito_don_domino @wksaker trening w domu lub ćwiczenie dla starszych osób na prostowni i wzmocnienie korpusu .Ponieważ Moj tato ćwiczy brzuch w domu a nie mam pomysłu jak wzmocnić cały korpus.

3:42 giorgioulani_ Co sądzisz o German Volume Training u naturala? Objętość kosmiczna natomiast o wiele gorzej z częstotliwością

5:01 fruzia_m Podczas odwodzenis nogi do tyłu na wyciagu dolnym ciezko mi zlapac kontakt w posladkowym i czesto czuje dolny odcinek plecow, mozesz wyjasnic/zademonstrowac poprawda forme?

6:47 lotr_piotr Cześć! Deload week a week off - zastosowanie w zależności od protokołu treningowego. Przy jakim planie robić deload, a przy jakim warto zrobić 7-10 dni przerwy po cyklu.

8:10 furious_venom @wksaker we vlogach zamieszczasz sporo informacji na temat suplementacji,diety i metodyki treninmgu. Mnie ciekawi coś zupełnie odmiennego- jeżeli to nie tajemnica to podziel się proszę i nformacją w jaki sposób rehabilitowałeś łokieć golfisty? PS Borykam się z podobnym problemem

10:57 bartekszymancześć Saker. W planie Push-Pull dodałem dzień dynamiki, gdzie wykonuje Push-Press, Thruster itd. I teraz pytanie w jakim zakresie powtórzeń wykonywać te ćwiczenia? Teraz staram się robić do 3 powtórzeń, później wydaje mi się że za bardzo pracuje "płucami nie mięśniami" :P z góry dzięki i pozdrawiam

12:12 florofloroflorokalorie: plus 20% w DT, minus 20% w DNT i wszelkie inne tego typu wariacje - warto? Czy ta słynna dekomozycja jest w ogóle wykonalna? Dla doprecyzowania zakładamy jakiś niechciany BF na poziomie 15-17%, a mięśnie chcemy oczywiście budować (w dodatku tygodniowy bilans kaloryczny ok. plus 10%). Dzięki i pozdro!

15:28 malskyyy_ Jak dobrze rozgrzac kolano?? (15:45 karta z optymalną rozgrzewką)

16:48 Piottrekk Przy układaniu planu wiedząc, że np. przy wyciskaniu na poziomej lub OHP pracuje tric robisz te cw na 4serie czy można to policzyć jako jedną lub dwie serie na trica do ogólnej objętości?

18:29 byku94 Jaki program mobilizacyjny polecasz dla osob które nie potrafią wyprostować nogi w kolanie siedzac z plecami pionowo.

20:52 jaarcyn Jak wyglądałyby Twoje idealnie spędzone 24 godzimy i ile z nich byłbyś na siłowni ;) ?

*KLIKNIJ DZWONEK OBOK "SUBSKRYBUJ", WŁACZ POWIADOMIENIA I NIE PRZEGAP ŻADNEGO FILMU !! *
➤ Subskrybuj: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ Nasza odzież, suple, syrop 0kcal: http://wksklep.pl
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
➤➤ FORUM: http://wkforum.pl

Nasze suple przez cały rok:
CYTRULINA: http://wksklep.pl/cytrulina
BIAŁKO: http://www.wksklep.pl/dobre-whey
http://bit.ly/22CWgot BETAALANINA SMAKOWA
http://www.wksklep.pl/omega-3 OMEGA
http://bit.ly/1U8HMqk KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
http://www.wksklep.pl/witamina-d3-k2 VIT K2
http://bit.ly/1PQERUP BETA KAROTEN

Obserwuj nas również na:
Instagramie:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Snapchat:
@ponczek_endo
@saker_koks
@warszawski_koks
@warszawski_dzik