5 BŁĘDÓW DLACZEGO NIE BUDUJESZ MASY
1. Dieta:
- Za mało kalorii w diecie. Nie monitorujesz tego więc najczęściej jest ich za mało. Dopiero jak dieta będzie miała dodatni bilans kaloryczny - masa będzie szła w górę.
- Źle zbilansowana dieta. Najczęściej za duża ilość białka. Optymalna ilość to 1,5-2 gramy na kg masy ciała.
- Perfekcyjne podejście do diety. Pamiętaj o zasadzie 90/10 - https://www.youtube.com/watch?v=41W1kUPNxXU
2. Genetyka. Tego nie przeskoczyć, więc wiedz, że musisz dać z siebie więcej niż osoby, którym los dał lepsze predyspozycje :)
3. Motywacja/nastawienie. Czy wierzysz, że może się udać czy szukasz tylko wymówek że się nie da (że się nie da bez dopingu)? Zobacz przypadek George’a Hackenschmidta
4. Stres/kortyzol. Częste imprezy, brak snu, za dużo kofeiny może ograniczać budowanie Twojej masy.
5. Trening:
- Źle dostosowany trening do Twojego stażu. Niekoniecznie standardowy split może być najlepszy do budowy masy.
- Zwiększ ciężary i zmniejsz liczbę powtórzeń. Zazwyczaj złe proporcje również nie sprzyjają progresowi.
- Zoptymalizuj czas przerwy. Nie mogą być za długie ani za krótkie.
- Brak planu i brak celu wiąże się z brakiem progresu.


Subuj - http://www.youtube.com/trenermariuszmroz?sub_confirmation=1
Lajkuj - https://www.facebook.com/trenermariuszmroz
Instagram - http://instagram.com/trenermariuszmroz
Strona WWW - http://www.mariuszmroz.pl/

Więcej metamorfoz - http://www.mariuszmroz.pl/metamorfozyFB/
Indywidualna współpraca - http://sklep.mariuszmroz.pl/konsultacje/


TOP5 filmów:
1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10
2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? https://www.youtube.com/watch?v=73OrZmjdtXA
3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI
4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? https://www.youtube.com/watch?v=-rzTiSWnW1I
5. Jak schudnąć z brzucha https://www.youtube.com/watch?v=UlTq0CYu04M