Ile powinien spać człowiek? Jak poprawić jakość snu? Czym jest bezdech senny, jak się objawia? Ile można wytrzymać bez snu? Czego unikać przed snem? Jak widzicie ten odcinek specjalny będzie poświęcony spaniu :)

Subskrybuj mój kanał (kliknij DZWONECZEK, by otrzymywać powiadomienia) i bądź na bieżąco!
Instagram: https://www.instagram.com/kulisysukcesu
Email: kulisysukcesu@gmail.com

Rozkład odcinka:
00:00 - Wstęp
00:16 - Ile godzin trzeba spać?
00:31- Jakie skutki ma brak snu?
1:03 - Dlaczego przed snem nie wolno używać smartfonów?
2:03 - Jak poprawić sen?
2:44 - Jaka jest najlepsza temperatura do spania?
3:19 - Co zrobić, by poprawić sen? Co utrudnia zasypianie?
4:11 - Dlaczego przed snem nie wolno pić kawy i alkoholu?
4:47 - Czym jest bezdech senny? Czy bezdech jest groźny?
5:13 - Jak objawia się bezdech senny?
5:53 - Jak zdiagnozować bezdech senny?
6:02 - Ile człowiek może wytrzymać bez snu?


#sen #efektywność #poradnik