Nie widzisz postępów na siłowni? Oto 4 sposoby na pokonanie stagnacji! 00:00:05
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Trener_Mariusz_Mroz
Nie widzisz postępów na siłowni? Oto 4 sposoby na pokonanie stagnacji!
Zadbaj o odpoczynek i regenerację. Zachowaj przerwę min. 24h pomiędzy kolejnymi treningami i śpij 7-9 godzin na dobę.
Zastosuj deload, czyli okres roztrenowania, w którym wykonujesz treningi z mniejszą intensywnością lub objętością.
Staraj się co jakiś czas zmieniać swój plan treningowy oraz progresować zwiększając ciężar, liczbę powtórzeń lub serii.
Możesz zamienić kolejność wykonywanych ćwiczeń lub podmienić konkretne ćwiczenie na inne, które mocniej zaangażuje do pracy Twoje mięśnie.
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
Zadbaj o odpoczynek i regenerację. Zachowaj przerwę min. 24h pomiędzy kolejnymi treningami i śpij 7-9 godzin na dobę.
Zastosuj deload, czyli okres roztrenowania, w którym wykonujesz treningi z mniejszą intensywnością lub objętością.
Staraj się co jakiś czas zmieniać swój plan treningowy oraz progresować zwiększając ciężar, liczbę powtórzeń lub serii.
Możesz zamienić kolejność wykonywanych ćwiczeń lub podmienić konkretne ćwiczenie na inne, które mocniej zaangażuje do pracy Twoje mięśnie.
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje