Przygotuj szybkie musy, które poprawią Twoją sylwetkę i zdrowie! Tylko kilka składników! Miseczki wypełnione wspaniałymi, owocowymi smakami!

Mango bowl z chia. Śniadaniowy hit bez cukru! 00:00

Składniki:
-400g mrożonego mango,
-puszka mleka kokosowego,
-banan,
-150g nasion chia

Dodatki:
-wiórki kokosowe,
-ulubione bakalie,
-banan pokrojony w plasterki,
-świeże maliny

Przygotowanie:
W rondelku podgrzewamy mleko kokosowe wraz z mango. Po zagotowaniu gotujemy przez minutę.
Dodajemy banana i blendujemy. Do uzyskanej masy dodajemy nasiona chia i odstawiamy pudding do momentu aż nasiona napęcznieją.
Na wierzch gotowego puddingu wykładamy ulubione owoce i bakalie. Posypujemy wiórkami kokosowymi.

Zielona miska mocy 01:48

Składniki:
Mus
-100g zielonego groszku świeżego lub mrożonego,
-2 banany,
-3/4 szklanki drobnych płatków owsianych,
-2 łyżki soku z cytryny,
-garść szpinaku,
-szklanka przegotowanej wody,
-2 łyżeczki erytrytolu,

Dodatki
-wiórki owocowe,
-świeże kiwi,
-garść owoców jagodowych (jeżyn, borówek lub malin)

Przygotowanie:
Groszek gotujemy w nieosolonej wodzie do miękkości około 10-15 minut.
Do wysokiego naczynia dodajemy szpinak, banany, ugotowany groszek, płatki owsiane, sok z cytryny, wodę i erytrytol. Blendujemy blenderem ręcznym.
Przygotowany mus przelewamy na talerz . Dekorujemy plasterkami kiwi i jagodami.
Całość posypujemy wiórkami kokosowymi.
Podajemy od razu po przygotowaniu.