Zbyt wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do wielu negatywnych skutków zdrowotnych

1. Nadmiar kortyzolu może zaburzać naturalny cykl snu, powodując częste pobudki w nocy, co negatywnie wpływa na jakość snu i regenerację organizmu.

2. Pomimo długiego snu, osoba może odczuwać ciągłe zmęczenie, ponieważ wysoki poziom kortyzolu wpływa na procesy regeneracyjne i spokojny sen.

3. Podwyższony poziom hormonu stresu może powodować trudności w koncentracji, utrudniając wykonywanie codziennych zadań i podejmowanie decyzji.

4. Nadmiar kortyzolu sprzyja odkładaniu tłuszczu w okolicy brzucha, co zwiększa ryzyko wystąpienia wielu schorzeń, takich jak choroby serca i cukrzyca.

5. Wysoki poziom kortyzolu może zakłócać równowagę hormonalną, negatywnie wpływając na metabolizm i regulację poziomu cukru we krwi.

Jak wspierać obniżenie poziomu kortyzolu?

- Redukuj źródła stresu lub naucz się lepiej sobie z nim radzić.
- Śpij wystarczająco, co najmniej 7 godzin dziennie.
- Przyjmuj suplementy takie jak glicynian magnezu, L-teaninę, melatoninę i ashwagandhę przed snem.
- Rozważ suplementację melatoniną, omega-3, rhodiolą, ashwagandhą oraz L-teaniną.
- Odpoczywaj, słuchając relaksacyjnej muzyki lub medytując.
- Regularnie ćwicz, tańcz lub praktykuj jogę.
- Spożywaj pełnowartościowe posiłki.
- Ogranicz spożycie kawy, pijąc ostatnią filiżankę do godziny 14-15.
- Chodź spać i budź się o stałych porach.

Jeśli masz problem z:

- Nadmiernym tłuszczem w okolicy brzucha
- Hormonami
- Ciągłym zmęczeniem
- Pogorszonym samopoczuciem
- Brakiem motywacji

Męczy cię już ta oponka na brzuchu? Potrzebujesz prostej i efektywnej zmiany?

Napisz komentarz: transformacja i czekaj na wiadomość ode mnie!
.
.
.
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening