Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
ZOSTAW SUBA: http://bit.ly/subskrybujwk
➤ http://wksklep.pl KOD "HAPPY" to -20% na oznaczone produkty
POMPKA CHALLENGE: https://youtu.be/OUKhYE76QK4
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Posiłki wysokobiałkowe 10% taniej z kodem: WK
http://bit.ly/wk_ijem

http://marbo-sport.pl/ Z kodem WK8 macie 8% rabatu na wszystko

OPIS TRENINGU:
Trening 1:
Klasyczna rozgrzewka - 2/3serie sylwetek gimnastycznych, przejścia do zwisu tyłem, dogrzanie nadgarstków.

Trening główny zaczynam od pozycji statycznych, które jestem w stanie wykonać naprzemiennie front lever/back lever.

Potem ćwiczenia wzmacniające na zmianę coś pod front levera/back levera.

Następnie trening wytrzymałościowy metoda piramid.

Po wykonaniu piramid sylwetki gimnastyczne, ćwiczenia na korpus, rozciąganie.