Ponczek: https://www.instagram.com/ponczek_endomorfik
ZOSTAW SUBA: http://bit.ly/subskrybujwk
➤http://wksklep.pl
KANAŁ PIOTRKA: http://bit.ly/piotr_sikorski_sub
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: http://bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: https://wksklep.pl/kategoria/koszulki-2
BIAŁKO: https://wksklep.pl/bialko-premium-900g
CYTRULINA: https://wksklep.pl/cytrulina-premium
https://wksklep.pl/kreatyna-premium KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT

Instagram:
WKSKLEP: https://www.instagram.com/wksklep/
WK: https://www.instagram.com/warszawskikoks
Owca: https://www.instagram.com/owcawk
Saker: https://www.instagram.com/wksaker
Robercik: https://www.instagram.com/robercik_dynamit

Posiłki wysokobiałkowe 10% taniej z kodem: WK
http://bit.ly/wk_ijem

http://marbo-sport.pl/ Z kodem WK8 macie 8% rabatu na wszystko

OPIS TRENINGU:
Trening 2:
Klasyczna rozgrzewka - 2/3 serie sylwetek gimnastycznych, dogrzanie nadgarstków itd.

Trening główny zaczynam od pozycji statycznych, które jestem w stanie wykonać najpierw Flaga potem różne rodzaje wejść do stania na rękach. Zaczynając od najcięższych do łatwiejszych.

Potem ćwiczenia wzmacniające pod flagę, stanie na rękach.

Następnie trening wytrzymałościowy metoda piramid.

Po wykonaniu piramid sylwetki gimnastyczne, ćwiczenia na korpus, rozciąganie.