POKOCHASZ TO ĆWICZENIE 00:00:07
- server:
- format:
- bufferingTime:
- bufferLevel:
- drmTimeSeconds:
- estimatedBandwidth:
- streamBandwidth:
- width:
- height:
- loadLatency:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: WKondycji
Jedno ćwiczenie, które angażuje:
pośladki
brzuch
górę ciała
uda bez obawy o ich rozbudowę
Praca w takim ustawieniu to przede wszystkim:
- napięcie mięśni
- poprawa krążenia
- ujędrnianie
- wsparcie w redukcji cellulitu
- wysmuklenie (pamiętaj o odpowiednim żywieniu! )
Technika:
kolana cały czas na zewnątrz (nigdy do środka)
palce stóp również skierowane lekko na zewnątrz
brzuch napięty, miednica stabilna
plecy proste, bez garbienia
ręce pracują szeroko, barki w dół
tempo w rytmie muzyki
kontrola ważniejsza niż szybkość
Jak zrobić z tego trening:
Ćwiczenie wykonuj ciągiem, potem odpocznij.
Opcja 1:
ćwicz 40 sekund
odpocznij 20 sekund
powtórz 56 razy
Opcja 2:
ćwicz 30 sekund
odpocznij 15 sekund
powtórz 810 razy
Opcja 3 (finisher):
ćwicz 60 sekund
odpocznij 30 sekund
wykonaj 3 rundy
Jeśli zależy Ci na jeszcze lepszym efekcie na uda i cellulit, po treningu świetnie sprawdzi się
Pogromca Cellulitu - mój autorski masażer
rozczesuje powięzi
poprawia krążenie
realnie wspiera wygładzenie skóry, w tym redukcję cellulitu (ale na głębszym poziomie)
Mini gumy, maksi gumy, antypoślizgowe maty, Pogromcę Cellulitu i wszystkie akcesoria, z których korzystam w moich treningach, znajdziesz na
https://wkondycji.pl/sklep/
Kto dotrwał do końca, pisze w komentarzu:
Shakira
.
.
.
#trening #ćwiczenia #redukcja #fit #fitness
pośladki
brzuch
górę ciała
uda bez obawy o ich rozbudowę
Praca w takim ustawieniu to przede wszystkim:
- napięcie mięśni
- poprawa krążenia
- ujędrnianie
- wsparcie w redukcji cellulitu
- wysmuklenie (pamiętaj o odpowiednim żywieniu! )
Technika:
kolana cały czas na zewnątrz (nigdy do środka)
palce stóp również skierowane lekko na zewnątrz
brzuch napięty, miednica stabilna
plecy proste, bez garbienia
ręce pracują szeroko, barki w dół
tempo w rytmie muzyki
kontrola ważniejsza niż szybkość
Jak zrobić z tego trening:
Ćwiczenie wykonuj ciągiem, potem odpocznij.
Opcja 1:
ćwicz 40 sekund
odpocznij 20 sekund
powtórz 56 razy
Opcja 2:
ćwicz 30 sekund
odpocznij 15 sekund
powtórz 810 razy
Opcja 3 (finisher):
ćwicz 60 sekund
odpocznij 30 sekund
wykonaj 3 rundy
Jeśli zależy Ci na jeszcze lepszym efekcie na uda i cellulit, po treningu świetnie sprawdzi się
Pogromca Cellulitu - mój autorski masażer
rozczesuje powięzi
poprawia krążenie
realnie wspiera wygładzenie skóry, w tym redukcję cellulitu (ale na głębszym poziomie)
Mini gumy, maksi gumy, antypoślizgowe maty, Pogromcę Cellulitu i wszystkie akcesoria, z których korzystam w moich treningach, znajdziesz na
https://wkondycji.pl/sklep/
Kto dotrwał do końca, pisze w komentarzu:
Shakira
.
.
.
#trening #ćwiczenia #redukcja #fit #fitness
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje