Masz insulinooporność? Ten trening działa najlepiej00:00:52
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Człowieku, RUSZ SIĘ!
Jeśli masz insulinooporność, to trening może być jednym z najważniejszych elementów, które realnie zmienią Twoje wyniki.
Dlaczego?
Trening siłowy zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
Po treningu mięśnie wchłaniają glukozę, odbudowując zapasy energii.
Im więcej masz masy mięśniowej i im częściej trenujesz, tym większy magazyn na glukozę.
Do tego dochodzi kardio:
Poprawia wykorzystanie tlenu, tłuszczu i glukozy
Obniża poziomy glikemii
Wspiera ogólne zdrowie metaboliczne
I teraz ważne:
Nie musisz zaczynać od siłowni ani od biegania po 10 km.
Na początek wystarczy:
podstawowy trening siłowy pompki, przysiady, podciąganie
regularne spacery
Z czasem:
bieganie w spokojnym tempie
później interwały
Połącz to z dietą i naprawdę możesz odwrócić sytuację.
Nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o regularność.
#insulinooporność #trening #zdrowie #odchudzanie #treningsiłowy #kardio #glikemia #fitwiedza #aktywnosc #czlowiekuruszsie
Dlaczego?
Trening siłowy zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
Po treningu mięśnie wchłaniają glukozę, odbudowując zapasy energii.
Im więcej masz masy mięśniowej i im częściej trenujesz, tym większy magazyn na glukozę.
Do tego dochodzi kardio:
Poprawia wykorzystanie tlenu, tłuszczu i glukozy
Obniża poziomy glikemii
Wspiera ogólne zdrowie metaboliczne
I teraz ważne:
Nie musisz zaczynać od siłowni ani od biegania po 10 km.
Na początek wystarczy:
podstawowy trening siłowy pompki, przysiady, podciąganie
regularne spacery
Z czasem:
bieganie w spokojnym tempie
później interwały
Połącz to z dietą i naprawdę możesz odwrócić sytuację.
Nie chodzi o perfekcję.
Chodzi o regularność.
#insulinooporność #trening #zdrowie #odchudzanie #treningsiłowy #kardio #glikemia #fitwiedza #aktywnosc #czlowiekuruszsie
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje