Dlaczego żyjesz wbrew sobie każdego dnia?00:32:10

Hej! Czy naprawdę jesteś leniwy, jeśli rano działasz jak zombie, a dopiero wieczorem zaczynasz żyć na pełnych obrotach? W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze chronotypy i pokazuję, dlaczego nie wszyscy jesteśmy stworzeni do funkcjonowania według jednego, porannego schematu.

W odcinku dowiesz się m.in.:

Czy da się przestawić swój zegar biologiczny siłą woli?
Dlaczego jedni zasypiają bez problemu o 22, a inni dopiero po północy?
Czym są chronotypy i czy mają podłoże genetyczne?
Co to jest społeczny jet-lag i jak wpływa na zdrowie?
Dlaczego niemowlęta, nastolatki i młode mamy szczególnie nie pasują do systemu?
Co mówią badania na temat wczesnych godzin rozpoczynania szkoły i pracy?
Jak życie wbrew własnemu rytmowi odbija się na koncentracji, nastroju i wydajności?

Jeśli masz wrażenie, że świat działa według jednego zegarka, a Twój pokazuje zupełnie inną godzinę - ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, dlaczego tak jest i co to właściwie oznacza dla Twojego zdrowia i codziennego funkcjonowania.

Skorzystaj z moich maturalnych kursów chemii i biologii online - https://maturawpr.pl .

10% taniej z kodem OC-2026, oraz dodatkowe 15% rabatu przy zakupie 2 kursów!

Sprawdź moje nowe ebooki - Mnemotechniki i Pytania powtórkowe do matury: https://maturawpr.pl/product-category...

Zostań patronem kanału! https://patronite.pl/OkiemChemika

FACEBOOK: / okiemchemika
INSTAGRAM: / okiem.chemika

Skrypt:

0. Wstęp 0:00
1. Czym są chronotypy i zegar biologiczny? 02:26
2. Eksperymenty w izolacji dowód na wewnętrzny zegar 03:41
3. Światło, melatonina i dawcy czasu - co ustawia nasz rytm? 04:51
4. Więcej o chronotypie i genach 05:32
5. Social jet lag życie wbrew własnemu rytmowi 08:32
6. Dlaczego nastolatki najbardziej nie pasują do systemu? 11:04
7. Treningi zasypiania a spokojny sen niemowląt 13:33
8. Konsekwencje niedoboru i przerywanego snu dla zdrowia 20:08
9. Czy da się zmienić swó chronotyp? 28:32
10. Podsumowanie 29:43

Wybrane źródła:

O eksperymencie Jurgena Aschoffa: https://www.britannica.com/video/subjects-bunker-experiment-exposure-rhythms-light/-194977

O skutkach przesunięcia rozpoczęcia zajęć w szkole: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5727052/

O wpływie social jet-lagu na BMI:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38382765/

#chronotyp #sen #zegarbiologiczny #socialjetlag #higienasnu