PLAN TRENINGOWY FBW dla Średniozaawansowanych KOBIET na SIŁOWNI00:24:06
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: PrzemyslawWojcik
PLAN A:
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad bułgarski
Martwy ciąg jednonóż
Hip thrust
Pompki
Przyciąganie ciała na TRX
OHP
Prostowanie ramion i przedramion na ławce z hantlami
Allahy
Plank na piłce
Trening interwałowy
Plan B:
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad
Zginanie podudzi
Odwodzenie na maszynie
Wiosłowanie hantlą
Wznosy ramion z linką wyciągu
Tricepsy na wyciągu
Bicepsy z hantlami zginanie przedramion
Podciąganie piłki bądź TRX na Brzuch
Plank bokiem na Brzuch
Opcjonalnie dla chętnych: Wspięcia na palce na łydki
Trening Aerobowy
LINK:
FBW plan treningowy dla Początkujących Kobiet na Siłowni: https://www.youtube.com/watch?v=zJtHUSHQuOA&t=155s
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad bułgarski
Martwy ciąg jednonóż
Hip thrust
Pompki
Przyciąganie ciała na TRX
OHP
Prostowanie ramion i przedramion na ławce z hantlami
Allahy
Plank na piłce
Trening interwałowy
Plan B:
Rozgrzewka 10 minut
Przysiad
Zginanie podudzi
Odwodzenie na maszynie
Wiosłowanie hantlą
Wznosy ramion z linką wyciągu
Tricepsy na wyciągu
Bicepsy z hantlami zginanie przedramion
Podciąganie piłki bądź TRX na Brzuch
Plank bokiem na Brzuch
Opcjonalnie dla chętnych: Wspięcia na palce na łydki
Trening Aerobowy
LINK:
FBW plan treningowy dla Początkujących Kobiet na Siłowni: https://www.youtube.com/watch?v=zJtHUSHQuOA&t=155s
![6 zasad IDEALNEGO treningu dla kobiet [FIT KOBIETKA]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/740b4524591933618380d09378588361-001.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
![NIE ĆWICZ TAK! Szalone ĆWICZENIA NA SIŁOWNI, które widzę zbyt często! [MARIUSZ MRÓZ]](http://icdn.cda.pl/vid/thumbs/8342fff3527eae84ea3e864ff9c7f579.jpg_ooooxoooox_420x236.jpg)
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje