Wysmuklamy, ujędrniamy udka, likwidujemy cellulit, pompujemy poślady i prasujemy brzuch!
.
Jedna seria:
unoszenie w przód: 15x/nogę
unoszenie w tył: 15x/nogę
odwodzene w bok: 15x/nogę
marsz, kolana do klatki: 10x/nogę
.
Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini Jest Forma
tak dobierz opór gum do poszczególnych ćwiczeń, żebyś czuł/-a palenie w mięśniach
Przed treningiem zrób rozgrzewkę
zrób w sumie 3-4 serie
między ćwiczeniami max 1,5 min przerwy
między seriami 2 min przerwy
po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim nogi, plecy, brzuch). Film z rozciąganiem całego ciała: https://youtu.be/Kgi4kMq7fio
.
Udanego!
____
gumy z którymi ćwiczę, fit ciuchy, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz na mojej stronie www.wkondycji.pl
_____

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.



___________
Music:

Track: Aeden & Harley Bird - Find A Way Out [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Pk0VrERe9p8
Free Download / Stream: http://ncs.io/FindAWayOut