Na początku opowiadam co nieco o rozciąganiu - ważne wg mnie wskazówki, następnie pokazuję najskuteczniejsze ćwiczenia rozciągające.

Poznasz ćwiczenia rozciągajęce plecy, brzuch, ręce, oraz nogi co daje Ci kilka opcji:
- możesz wykorzystać je przed (krótkotrwałe rozciaganie) i po treningu (długotrwałe rozciąganie) całego ciała
- możesz wybrać ćwiczenia rozciągajęce tylko te partie, które będziesz trenować, np. tylko na górę, lub tylko na dół
- możesz zrobić trening polegający tylko na rozciąganiu (np. w dni nietreningowe, podczas regeneracji)

SPIS TREŚCI:
01:00 - rozciąganie - porady
Ćwiczenia:
05:15 - plecy i brzuch
06:57 - ręce
10:01 - nogi (dół)



______
Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/



*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.



___________
Music:

Track: Disfigure - Blank (HYLO Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/BlankRemixYO