Po zakończonej diecie zapraszam na stabilizację żeby nie było efektu jojo ;)
Oczywiście kto chce i kto potrzebuję powtarza sobie dietę 1300-1400 kcal do momentu osiągnięcia ustalonego wcześniej celu :)
Po każdej redukcyjnej diecie, dla zatrzymania utraty wagi i żeby nie zaistniał efekt jojo potrzebna jest stabilizacja.
Specjalnie dla was nagram dwa tygodnie stabilizacji, czyli będzie to sześć dni o zwiększonej kaloryczności o około 200 kcal.
Następnie nagram kolejny tydzień o zwiększonej kaloryczności o kolejne 200 kcal a później zobaczymy co będzie dalej ;)
Zapraszam na pierwszy dzień stabilizacji :) Jadłospis bez glutenu i bez nabiału 1500-1600 kcal.
Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie.
Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie.
Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie.
Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać.
Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA
A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U
Dzień drugi: https://youtu.be/jfJY2zZ5DQA
Dzień trzeci: https://youtu.be/YMJK-WXJiI0
Dzień czwarty: https://youtu.be/YdNhsKBmtZQ
Dzień piąty: https://youtu.be/Xan4tmTxw9s
Dzień szósty: https://youtu.be/rYgjAjCic2Y
Dzień siódmy: https://youtu.be/zMBf-eddTTY
Dzień ósmy: https://youtu.be/amTZS5hHxwc
Dzień dziewiąty: https://youtu.be/KdQzSkkV6Gw
Dzień dziesiąty: https://youtu.be/R9rHhDrCw6I
Dzień jedenasty: https://youtu.be/YCb59nPgSlE
Dzień dwunasty: https://youtu.be/OyDZabi95AE
Dzień trzynasty: https://youtu.be/MVIw-ZCoyS8
Dzień czternasty - świąteczny: https://youtu.be/YP4Fvs_xpZU
Dzień piętnasty - świąteczny: https://youtu.be/nMS9Wf0RoBI
Dzień szesnasty - świąteczny: https://youtu.be/UH7nPCpirO8
Dzień siedemnasty: https://youtu.be/y96LZEWAVtg
Dzień osiemnasty: https://youtu.be/9G7SJSgTf5I
Dzień dziewiętnasty: https://youtu.be/EgLtIqXIsCw
Dzień dwudziesty: https://youtu.be/MBow1z3zNDE
Dzień dwudziesty pierwszy: https://youtu.be/yzqjAlhhhKA
Dzień dwudziesty drugi: https://youtu.be/oHiPcDaOR1w
Dzień dwudziesty trzeci: https://youtu.be/0RovXa8sGsI
Dzień dwudziesty czwarty: https://youtu.be/RKjPO6RY8fc
Dzień dwudziesty piąty: https://youtu.be/mPTCnwOhozs
Dzień dwudziesty szósty: https://youtu.be/Fi1Ex05L_y0
Dzień dwudziesty siódmy: https://youtu.be/NyesxZji8OA
Dzień dwudziesty ósmy; https://youtu.be/sJMNQb0N27w

Stabilizacja
Dzień pierwszy: https://youtu.be/qAUkjrNx6Ig
Dzień drugi: https://youtu.be/8BqSxFqhQ98
Dzień trzeci: https://youtu.be/PVUAm3VKJoA
Dzień czwarty: https://youtu.be/NYKNSlog5WI
Dzień piąty: https://youtu.be/cN-ninKNqYc
Dzień szósty: https://youtu.be/qKoK5v9ysKE

Zapraszam na filmik :)

Szczegóły poszczególnych dań znajdziesz w filmie ;)
Cały dzień ma ok 1601 kcal

Pamiętaj o piciu wody, 2 litry dziennie małymi łykami, przez cały dzień.
Część płynów mogą zastąpić herbaty owocowe i ziołowe.
Kawę ogranicz do maksymalnie dwóch liżanek dziennie.

Abyśmy mogli się regularnie spotykać
przybij Łapkę i Subskrybuj!
To bardzo ważne, żebyśmy byli w stałym, bieżącym kontakcie.

Znajdziesz mnie również na:
Reneques Space
https://www.youtube.com/channel/UCio7z8PWftkkRrF2DeEzxeQ
Reneques Nails
https://www.youtube.com/channel/UC3Q3GdhQZyKKf4iLURYbd_A

facebook - https://www.facebook.com/reeneq
fanpage - https://www.facebook.com/RenekAndWickerPaper/
instagram - https://www.instagram.com/renataczapiewska/
twiiter - https://twitter.com/Renequesspace
bloglovin - https://www.bloglovin.com/people/renek-3395075
blog - http://paperwicker.blogspot.co.uk/
google+ - https://plus.google.com/109877025483791071942

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w następnym filmiku.
Renia :)