Drugi dzień diety gotowy...zapraszam...
Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie.
Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie.
Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie.
Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać.
Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA
A tutaj znajdziecie dzień pierwszy: https://youtu.be/5LbCtNMbQ6U
Zapraszam do oglądania!

Szczegóły diety:
Cały dzień ma około 1290kcal

Śniadanie: ok 300kcal
Komosa ryżowa (Quinoa) 4 łyżki, 56 g
Mleko kokosowe (napój) 3/4 szklanki, 187,5 ml
Miód pszczeli 1/2 łyżeczki, 6 g
Banan 1/3 sztuki, 66,5 g
B10g/T5g/W58g
W międzyczasie wypij szklankę wody :)

Lunch: ok 275kcal
Sałata lodowa 1 1/6 liścia, 106,5 g
Sałata 10 liści, 100 g
Pomidor 2 sztuki, 160 g
Rzodkiewka 4 sztuki, 60 g
Słonecznik nasiona 2 łyżki, 20 g
Oliwa z oliwek extra virgin 1 łyżka, 10 g
Miód pszczeli 1/2 łyżeczki, 6 g
Musztarda Dijon 1/2 łyżeczki, 5 g

B9g/T19g/W23g
Obiad: ok 280kcal
Dorsz świeży lety bez skóry 150 g
Wieprzowina boczek bez kości 2 plastry, 20 g
Suszone pomidory 2 plastry, 14 g
Sól himalajska 1 szczypta
Pieprz czarny 1 szczypta
Zioła prowansalskie 1 łyżeczka, 4 g

Brokuły 1/4 sztuki 125g
B32g/T12g/W13g
W międzyczasie wypij szklankę wody :)

Podwieczorek: ok 180kcal
Komosa ryżowa (Quinoa) 2 łyżki, 28 g
Mleko ryżowe 3 łyżki, 30 ml
Rodzynki niesiarkowane 1/2 łyżki, 7,5 g
Orzechy włoskie 2 sztuki, 8 g

B5g/T6g/W29g
W międzyczasie wypij szklankę wody lub herbaty ziołowej :)

Kolacja: ok 255kcal
Mięso z piersi indyka bez skóry 120 g
Papryka czerwona 1 sztuka, 230 g
Olej kokosowy extra virgin 2/3 łyżeczki, 10 g
Majeranek suszony 3 szczypty
Sól himalajska 2 szczypty
Pieprz czarny 1 szczypta

B26g/T12g/W15g

Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)

Jeśli Ci się podobało to kciuk w góre poproszę oraz subskrybuj żeby być na bieżąco ;)

Znajdziesz mnie również na:
Reneques Space
https://www.youtube.com/channel/UCio7z8PWftkkRrF2DeEzxeQ
Reneques Nails
https://www.youtube.com/channel/UC3Q3GdhQZyKKf4iLURYbd_A

facebook - https://www.facebook.com/reeneq
funpage - https://www.facebook.com/RenekAndWickerPaper/
instagram - https://www.instagram.com/renataczapiewska/
twiiter - https://twitter.com/Renequesspace
bloglovin - https://www.bloglovin.com/people/renek-3395075
blog - http://paperwicker.blogspot.co.uk/
google+ - https://plus.google.com/109877025483791071942

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w następnym filmiku.
Renia :)