Jeśli doskwiera ci trądzik, problemy z koncentracją, trudna do leczenia nadwaga, ból brzucha, wzdęcia, rozdrażnienie, agresja, bóle głowy, ciągłe katary i zapalenia zatok, reumatyzm, problemy skórne, astma, zespół przewlekłego zmęczenia. Jeżeli niepokoją cię którekolwiek z tych objawów, to warto rozważyć wpływ pokarmów na ich powstawanie.
Ja jestem przekonana o skuteczności diety na różnego rodzaju dolegliwości trzeba tylko znaleźć tą właściwą dla siebie.
Tym razem testuję dietę bez glutenu i bez nabiału krowiego i chcę się nią podzielić z chętnymi, szukającymi pomysłów na takie odżywianie.
Przed rozpoczęciem takiej diety lub jakiejkolwiek innej powinno się zrobić badania kontrolne i jeśli lekarz nie będzie miał żadnych przeciwwskazań można zaczynać.
Więcej o tej diecie mówiłam tutaj: https://youtu.be/U1C0THZpxLA
Zapraszam do oglądania!

A tutaj podaję szczegóły:
Cały dzień ma 1330kcal
Śniadanie: 350kcal
Jaja kurze całe 2 sztuki, 100 g
Białko jaja kurzego 1 sztuka, 35 g
Mleko kokosowe (napój) 1/5 szklanki, 50 ml
Mąka kokosowa odtłuszczona 2 łyżki, 26 g
Olej kokosowy extra virgin 1/3 łyżeczki, 5 g
Masło migdałowe 3/4 łyżeczki, 7,5 g
Przyprawy
Cynamon mielony 2,99 szczypty
Kurkuma mielona 1 szczypta
B23g/T22g/W10g
Szklanka herbaty w między czasie :)

Lunch: 210kcal
Kiwi 2 sztuki, 150 g
Banan 1/6 sztuki, 33 g
Nasiona chia 2 łyżeczki, 10 g
Mięta, świeże liście 1 garść, 6 g
Ksylitol (cukier brzozowy) 2 łyżeczki, 14 g
Woda 1/5 szklanki, 48 ml
B5g/T4g/W48g
Obiad: 360kcal
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Masło klarowane 1 łyżeczka, 7,5g
Papryka czerwona słodka 1/4 łyżeczki, 1 g
Oregano suszone 1/4 łyżeczki, 1 g
Pieprz czarny 3 szczypty
Sól morska 3 szczypty
Sałatka:
Sałata 10 liści, 100 g
Oliwki czarne marynowane 8 sztuk, 20 g
Pomidor 2 sztuki, 160 g
Cebula dymka 2 sztuki, 40 g
Oliwa z oliwek extra virgin 1 1/2 łyżeczki, 7,5 g
Oregano suszone 1/3 łyżeczki, 1 g
B38g/T19g/W13g
W międzyczasie wypij szklankę wody :)

Podwieczorek: 150kcal
Papryka czerwona 1/2 sztuki, 115
Oliwa z oliwek extra virgin 1 łyżeczka, 5 g
Ogórek kiszony 1 sztuka, 60 g
Pomidor 1 sztuka, 80 g
Pestki dyni 1 łyżka, 10 g
Sól morska 3 szczypty
Pieprz czarny 3 szczypty
B5g/T10g/W14g
W międzyczasie wypij szklankę wody :)

Kolacja: 260kcal
Komosa ryżowa (Quinoa) 4 łyżki, 56 g
Papryka czerwona 1/2 sztuki, 115 g
Cebula czerwona 1/3 sztuki, 35 g
Ogórek kiszony 2 sztuki, 120 g
Pietruszka liście 2 łyżeczki, 12 g
Sól morska 3 szczypty
Pieprz ziołowy 4 szczypty
Zioła prowansalskie 1/4 łyżeczki, 1 g
Chili w proszku 1 szczypta
B11g/T3g/W54g

Pamiętaj o piciu wody! Razem ma być około 2 litry, część płynów mogą stanowić herbaty ziołowe. :)

Jeśli Ci się podobało to kciuk w górę poproszę oraz subskrybuj żeby być na bieżąco ;)

Znajdziesz mnie również na:
Reneques Space
https://www.youtube.com/channel/UCio7z8PWftkkRrF2DeEzxeQ
Reneques Nails
https://www.youtube.com/channel/UC3Q3GdhQZyKKf4iLURYbd_A

facebook - https://www.facebook.com/reeneq
funpage - https://www.facebook.com/RenekAndWickerPaper/
instagram - https://www.instagram.com/renataczapiewska/
twiiter - https://twitter.com/Renequesspace
bloglovin - https://www.bloglovin.com/people/renek-3395075
blog - http://paperwicker.blogspot.co.uk/
google+ - https://plus.google.com/109877025483791071942

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w następnym filmiku.
Renia :)