JAK TRENOWAĆ BRZUCH? (Najlepsze Ćwiczenia)00:11:47
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Simonte
DIETY/TRENINGI: https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/
Plan na brzuch z filmu:
*15-25 serii tygodniowo
*2-5 razy w tygodniu
*6-20 powt / 40sec
Core: plank, plank boczny, hollow body (polecam też kółko, progresje pod dane figury np. l-sit, flaga, front/back lever)
Góra: spięcia ze sztangą, spięcia z hantlem, allahy
Dół: odwrotne brzuszki, unoszenie leżąc, unoszenie wisząc
Skos: wymachy ciężarem, russian twist, skręty sztangą
*Wybierzcie dowolne ćwiczenia z każdej części, róbcie w 2-4 seriach tak aby tygodniowo wyszła Wam sugerowana ilość (15-25 serii tygodniowo na wszystko, nie na jedną z 4 części!)
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/siimonte/
Plan na brzuch z filmu:
*15-25 serii tygodniowo
*2-5 razy w tygodniu
*6-20 powt / 40sec
Core: plank, plank boczny, hollow body (polecam też kółko, progresje pod dane figury np. l-sit, flaga, front/back lever)
Góra: spięcia ze sztangą, spięcia z hantlem, allahy
Dół: odwrotne brzuszki, unoszenie leżąc, unoszenie wisząc
Skos: wymachy ciężarem, russian twist, skręty sztangą
*Wybierzcie dowolne ćwiczenia z każdej części, róbcie w 2-4 seriach tak aby tygodniowo wyszła Wam sugerowana ilość (15-25 serii tygodniowo na wszystko, nie na jedną z 4 części!)
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje