DIETA/ TRENING/ PRZEPISY https://dailyeffect.pl
INSTAGRAM @marsiiaa
-20% na kod marsia https://olimpsport.com/pl/
MOJE UBRANIA https://www.lifeclub.pl

MUS CZEKOLADOWY 26B/ 15T/ 62W/ 465KCAL

Awokado 0,5 (70g)
Banan 150g (100g zblendować, 50g na górę)
150g skyru naturalnego
15g kakao
maliny 70g na górę
słodzik/ cukier

MAKARON Z AWOKADO 22B/ 31,5T/ 57,5W/ 600KCAL

Makaron 70g
Awokado 0,5 (70g)
2 jaja
Oliwa z oliwek 10g
Sól, pieprz, bazylia

TORTILLA Z AWOKADO 31,5B/ 16T/ 51W/ 470KCAL

Awokado 70g
Placek tortilli
50g fasoli czerwonej konserwowej
100g mięsa z piersi kurczaka
1 pomidor