Zapraszam Was na trzecią część wyprawowego poradnika rowerowego. Dzisiaj częściowo oddamy głos Dawidowi Białowąsowi, który jest dietetykiem aktywnie uprawiającym sport. Dowiecie się m.in.:

Jak ważne jest właściwe żywienie podczas regularnego wysiłku
Których produktów nasz organizm zdecydowanie nie lubi
Jak się szybko doenergetyzować, gdy nie mamy siły
Jak stopniowo budować formę przed wyprawą
O wskazówkach, przydatnych przy planowaniu wyprawy (od strony kuchni)
Jak wygląda nasz sprzęt kuchenno-turystyczny
Jaką kuchenkę wybrać?

Przedstawiam Ci obszerne (pięcioodcinkowe) vademecum wiedzy, które pomoże Ci zaplanować wymarzoną wyprawę rowerową. Na podstawie 12 lat doświadczeń w tym temacie, podzielę się z Tobą niezbędnymi informacjami, ułatwiającymi wkroczenie w ten świat. W serii będzie o planowaniu trasy, sprzęcie, odżywianiu się, logistyce i kobiecych sprawach.

Przede wszystkim: KONKRETY, konkrety i jeszcze raz konkrety. Żadnego lania wody i chwalenia się drogim sprzętem. Wyprawy rowerowe są dla każdego!

0:00 - WSZYSTKO o żywieniu na wyprawie. Czyli... co konkretnie?

0:54 - WYWIAD Z DIETETYKIEM:
2:08 - Dlaczego właściwe odżywianie się podczas aktywności jest tak ważne?
4:40 - Jakich posiłków powinniśmy unikać, a które są właściwe
9:47 - Specyfika żywienia podczas wyprawy rowerowej. Czego musimy pilnować
13:24 - Praktyka - uzupełnianie produktów na trasie, przy niskiej dostępności
15:25 - Deficyt kaloryczny. Jak się szybko doenergetyzować?
17:17 - Liofilizaty, czyli bigos w proszku
18:40 - Pierwsza wyprawa rowerowa. Jak bezpiecznie zbudować formę?

PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI od Kasi i Dawida:
21:57 - Dobre praktyki w zakresie wyprawowej kuchni
24:06 - Stawiamy na lokalne produkty
25:41 - Kuchenki, menażki itd. - sprzęt wyprawowy krok po kroku

Zajrzyjcie na stronę Dawida - to prawdziwa kopalnia wiedzy o zdrowym i zbilansowanym żywieniu!
@Barbell Kitchen http://barbellkitchen.pl/

#wyprawarowerowa #dietetyka #poradnik
_________________________________
Przydatne linki:

Pierwsza wyprawa rowerowa (porady, wskazówki):
https://www.gdzielosponiesie.pl/2020/05/moja-pierwsza-wyprawa-rowerowa-porady/

Co zabrać na wyprawę rowerową? Pełna lista rzeczy.
https://www.gdzielosponiesie.pl/2017/07/co-zabrac-na-wyprawe-rowerowa/

Rozmowa z Martą Naczyk - o liofilizatach i żywieniu ekstremalnym:
http://barbellkitchen.pl/wp461/podcast/podcast-60-marta-naczyk-zywienie-ekstremalne/
_________________________________

Poznajmy się lepiej! Opis naszych planów podróżniczych i całej działalności znajdziesz na profilu Patronite:
https://patronite.pl/gdzielosponiesie/description

Po więcej inspiracji podróżniczych z różnych zakątków Polski i świata, zapraszamy na bloga:
http://www.gdzielosponiesie.pl/
i Instagrama: https://www.instagram.com/gdzielosponiesie