Subskrybuj nasz kanał i ruszaj się z nami! https://www.youtube.com/user/RuszsieSport
Zalajkuj nas na Facebooku:
Fitness sport.pl: https://www.facebook.com/Fitnesssportpl
Polskabiega: https://www.facebook.com/polskabiega?fref=ts
Polska na Rowery: https://www.facebook.com/pages/Polska-na-Rowery/102186793187156?fref=ts
Na narty: https://www.facebook.com/NaNartySportPL?fref=ts
Off.sport.pl: https://www.facebook.com/offsport?fref=ts

Wejdź na nasze serwisy:
fitness.sport.pl: http://fitness.sport.pl/fitness/0,0.html
polskabiega.pl: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/0,0.html
polskanarowery.pl: http://polskanarowery.sport.pl/msrowery/0,0.html
junior.sport.pl: http://www.junior.sport.pl/junior/0,0.html
off.sport.pl: http://off.sport.pl/off/0,0.html
nanarty.sport.pl: http://nanarty.sport.pl/narty/0,0.html

Jeśli wykonujesz wciąż te same ćwiczenia, efekty mogą nie przyjść tak szybko, jak tego tego oczekujesz. Dlatego warto raz na dwa, trzy miesiące zmienić plan treningowy i wprowadzić nowe elementy. Dobrym pomysłem na urozmaicenie są ćwiczenia z krzesłem. Trenerka Ada Palka ułożyła plan treningowy, który pomoże ujędrnić i wzmocnić całe ciało.