To jeden z najlepszych treningów ABS w domu!00:00:24

zwiń opis video pokaż opis video
Obalam MIT! Same brzuszki nie wystarczą. Zobacz jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na brzuch, aby widzieć efekty!

Jeśli nie masz hantli, możesz wziąć ciężki przedmiot gospodarstwa domowego codziennego użytku.


1bear to plank
2weighted march
3plank z uniesieniem ręki i nogi
4brzuszki skośne z uniesieniem nogi
5unoszenie nóg z oderwaniem bioder

Przy każdym z tych ćwiczeń pamiętaj o tym, aby mieć podwiniętą miednice, brzuch powinien być spięty, a plecy proste.


Pracuj przez 40 sekund / 20 sekund to odpoczynek


Oznacz swojego znajomego i pokaż mu ten gotowy plan treningowy ABS!

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
więcej

Komentarze