Zacząłem chudnąć szybciej, gdy zmieniłem to w mojej diecie00:00:04
Wyłącz wyciszenie
CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.
W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!
10 sekund
10 sekund
Igrzyska Olimpijskie Paryż 2024
obejrzysz za darmo w TVP Sport
obsada:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Trener_Mariusz_Mroz
Jedna rzecz
To jest klucz, który tak wiele osób pomija, jeśli chodzi o spójność ze swoją dietą, który jest super skuteczny i daje NAJLEPSZE efekty
Dodawanie WIĘCEJ żywności do ich diety!!
Więcej nie oznacza jedzenia więcej kalorii. Nie zgubisz tłuszczu jedząc więcej kalorii niż potrzebujesz, aby utrzymać wagę.
Więcej oznacza większą objętość pokarmu BEZ przekroczenia wartości docelowej kalorii.
Zbyt wiele osób myśli, że jedzenie w deficycie kalorycznym oznacza mniej jedzenia. Więc po prostu jedzą podobną dietę i zmniejszają całkowitą objętość pokarmu. Chociaż może to absolutnie prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii, prawdopodobnie doprowadzi to do mniejszej satysfakcji i większego głodu.
Zamiast tego skup się na jedzeniu WIĘCEJ i DODANIU żywności do swojej diety, a nie na zabieraniu.
Oto kilka wskazówek, które pomogą mi i moim klientom osiągnąć sukces odchudzania:
1 Dodaj do swojej diety dużą ilość owoców i warzyw:
Kiedy myślisz, że dodałeś wystarczająco dużo, dodaj więcej.
Oto kilka owoców, które mają mało ilości kalorii
- Truskawki
- Maliny
- Jagody
- Jeżyny
- Melon
- Brzoskwinie
- Pomarańcze
Oto niektóre warzywa, które mają mało kalorii
- Brokuły
- Zielona fasolka
- Szparagi
- Ogórek
- Cukinie
- Papryka
- Pomidory
2 Zdecyduj się na chudsze źródła białka:
Nie ma nic złego w grubszych kawałkach mięsa czy opcjach nabiału.
Jednak im więcej tłuszczu, tym więcej kalorii.
Jeśli jesz dokładnie taką samą ilość mięsa lub produktów mlecznych i po prostu zmniejszysz zawartość tłuszczu poprzez uzyskanie chudszych opcji (jak 5% tłuszczu wołowiny i 0-5% tłuszczu jogurtu greckiego), możesz drastycznie zmniejszyć zawartość kaloryczności.
Ta zmiana nie tylko pomoże Ci drastycznie poprawić łatwość deficytu, ale prawdopodobnie poprawi również Twoje trawienie i ogólne zdrowie
.
Zapisz ten film na później!
.
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
To jest klucz, który tak wiele osób pomija, jeśli chodzi o spójność ze swoją dietą, który jest super skuteczny i daje NAJLEPSZE efekty
Dodawanie WIĘCEJ żywności do ich diety!!
Więcej nie oznacza jedzenia więcej kalorii. Nie zgubisz tłuszczu jedząc więcej kalorii niż potrzebujesz, aby utrzymać wagę.
Więcej oznacza większą objętość pokarmu BEZ przekroczenia wartości docelowej kalorii.
Zbyt wiele osób myśli, że jedzenie w deficycie kalorycznym oznacza mniej jedzenia. Więc po prostu jedzą podobną dietę i zmniejszają całkowitą objętość pokarmu. Chociaż może to absolutnie prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii, prawdopodobnie doprowadzi to do mniejszej satysfakcji i większego głodu.
Zamiast tego skup się na jedzeniu WIĘCEJ i DODANIU żywności do swojej diety, a nie na zabieraniu.
Oto kilka wskazówek, które pomogą mi i moim klientom osiągnąć sukces odchudzania:
1 Dodaj do swojej diety dużą ilość owoców i warzyw:
Kiedy myślisz, że dodałeś wystarczająco dużo, dodaj więcej.
Oto kilka owoców, które mają mało ilości kalorii
- Truskawki
- Maliny
- Jagody
- Jeżyny
- Melon
- Brzoskwinie
- Pomarańcze
Oto niektóre warzywa, które mają mało kalorii
- Brokuły
- Zielona fasolka
- Szparagi
- Ogórek
- Cukinie
- Papryka
- Pomidory
2 Zdecyduj się na chudsze źródła białka:
Nie ma nic złego w grubszych kawałkach mięsa czy opcjach nabiału.
Jednak im więcej tłuszczu, tym więcej kalorii.
Jeśli jesz dokładnie taką samą ilość mięsa lub produktów mlecznych i po prostu zmniejszysz zawartość tłuszczu poprzez uzyskanie chudszych opcji (jak 5% tłuszczu wołowiny i 0-5% tłuszczu jogurtu greckiego), możesz drastycznie zmniejszyć zawartość kaloryczności.
Ta zmiana nie tylko pomoże Ci drastycznie poprawić łatwość deficytu, ale prawdopodobnie poprawi również Twoje trawienie i ogólne zdrowie
.
Zapisz ten film na później!
.
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje