Jedna rzecz

To jest klucz, który tak wiele osób pomija, jeśli chodzi o spójność ze swoją dietą, który jest super skuteczny i daje NAJLEPSZE efekty

Dodawanie WIĘCEJ żywności do ich diety!!

Więcej nie oznacza jedzenia więcej kalorii. Nie zgubisz tłuszczu jedząc więcej kalorii niż potrzebujesz, aby utrzymać wagę.

Więcej oznacza większą objętość pokarmu BEZ przekroczenia wartości docelowej kalorii.

Zbyt wiele osób myśli, że jedzenie w deficycie kalorycznym oznacza mniej jedzenia. Więc po prostu jedzą podobną dietę i zmniejszają całkowitą objętość pokarmu. Chociaż może to absolutnie prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii, prawdopodobnie doprowadzi to do mniejszej satysfakcji i większego głodu.

Zamiast tego skup się na jedzeniu WIĘCEJ i DODANIU żywności do swojej diety, a nie na zabieraniu.

Oto kilka wskazówek, które pomogą mi i moim klientom osiągnąć sukces odchudzania:

1 Dodaj do swojej diety dużą ilość owoców i warzyw:

Kiedy myślisz, że dodałeś wystarczająco dużo, dodaj więcej.

Oto kilka owoców, które mają mało ilości kalorii
- Truskawki
- Maliny
- Jagody
- Jeżyny
- Melon
- Brzoskwinie
- Pomarańcze


Oto niektóre warzywa, które mają mało kalorii
- Brokuły
- Zielona fasolka
- Szparagi
- Ogórek
- Cukinie
- Papryka
- Pomidory

2 Zdecyduj się na chudsze źródła białka:

Nie ma nic złego w grubszych kawałkach mięsa czy opcjach nabiału.

Jednak im więcej tłuszczu, tym więcej kalorii.

Jeśli jesz dokładnie taką samą ilość mięsa lub produktów mlecznych i po prostu zmniejszysz zawartość tłuszczu poprzez uzyskanie chudszych opcji (jak 5% tłuszczu wołowiny i 0-5% tłuszczu jogurtu greckiego), możesz drastycznie zmniejszyć zawartość kaloryczności.


Ta zmiana nie tylko pomoże Ci drastycznie poprawić łatwość deficytu, ale prawdopodobnie poprawi również Twoje trawienie i ogólne zdrowie
.
Zapisz ten film na później!
.
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening