Czy trening bez zakwasów ma sens?00:00:04
Wyłącz wyciszenie


CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.
W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

10 sekund

10 sekund
Igrzyska Olimpijskie Paryż 2024
obejrzysz za darmo w TVP Sport
obsada:
zwiń opis video
pokaż opis video
Dodał: Trener_Mariusz_Mroz
Czy to ma sens?
Po pierwsze, brak zakwasów nie musi oznaczać, że trening nie był efektywny. W miarę jak Twoje ciało dostosowuje się do treningów, bolesność mięśniowa może się zmniejszyć. Jest jednak kilka czynników, które mogą przyczynić się do braku zakwasów:
1. Gdy trening jest powtarzalny może nastąpić adaptacja mięśniowa. Wprowadzenie niewielkich zmian, takich jak zmiana ćwiczeń na nieco trudniejsze wersje lub przejście z maszyn na hantle, może sprawić że znowu poczujemy na drugi dzień zakwasy
2. Brak progresji ciężarem może zapobiec stymulacji mięśni, a co za tym idzie brak bolesności mięśniowej. Jeśli chcesz, by Twoje mięśnie rosły, koniecznie zadbaj o zwiększanie ciężarów i/lub powtórzeń
3. Brak skupienia podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli nie skupiasz się na ćwiczeniach i robisz je niedbale, ograniczasz swój progres sylwetkowy, a co za tym idzie możesz odczuwać mniejsze zakwasy lub nie mieć ich
A Ty masz zakwasy po treningu?
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
Po pierwsze, brak zakwasów nie musi oznaczać, że trening nie był efektywny. W miarę jak Twoje ciało dostosowuje się do treningów, bolesność mięśniowa może się zmniejszyć. Jest jednak kilka czynników, które mogą przyczynić się do braku zakwasów:
1. Gdy trening jest powtarzalny może nastąpić adaptacja mięśniowa. Wprowadzenie niewielkich zmian, takich jak zmiana ćwiczeń na nieco trudniejsze wersje lub przejście z maszyn na hantle, może sprawić że znowu poczujemy na drugi dzień zakwasy
2. Brak progresji ciężarem może zapobiec stymulacji mięśni, a co za tym idzie brak bolesności mięśniowej. Jeśli chcesz, by Twoje mięśnie rosły, koniecznie zadbaj o zwiększanie ciężarów i/lub powtórzeń
3. Brak skupienia podczas wykonywania ćwiczeń. Jeśli nie skupiasz się na ćwiczeniach i robisz je niedbale, ograniczasz swój progres sylwetkowy, a co za tym idzie możesz odczuwać mniejsze zakwasy lub nie mieć ich
A Ty masz zakwasy po treningu?
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening
więcej
Komentarze
Nasz serwis wykorzystuje pliki cookie (zobacz naszą politykę). Warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach Twojej przeglądarki. RODO - Informacje