Nie trenujesz wystarczająco ciężko?

Po pierwsze, żadne ćwiczenia nie spowodują utraty tłuszczu, dopóki nie będziesz w deficycie kalorycznym (jesz mniej kalorii niż spalasz).

Każda aktywność spala kalorie i pomaga osiągnąć wspomiany deficyt. Czasem jednak, może być za lekka. Oto kilka przykładów:

Od miesięcy podnosisz te same ciężary na siłowni. Jeśli tak jest, Twoje mięśnie nie będą się budować, a sylwetka pozostanie podobna. Jeśli chcesz się rozwijać, musisz dać swojemu ciału szansę na zmiany - większe ciężary są taką szansą.

Wykonujesz ponad 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. To może się sprawdzić i w wielu przypadkach będzie okej, ale zazwyczaj lepiej jest dołożyć ciężar, bo to będzie większym bodźcem dla organizmu.

Myślisz, że wykonanie 5-6 ćwiczeń to za mało.
Jeśli wykonasz je prawidłowo i ciężko, to będzie ogromny bodziec, którego warto się trzymać!

Rozmawiasz podczas serii. Jeśli jesteś w stanie to robić, po prostu nie trenujesz wystarczająco ciężko Trening na pół gwizdka przyniesie marne rezultaty.

Trenujesz codziennie. Jeśli czujesz, że po treningu danej partii, jesteś w stanie go powtórzyć kolejnego dnia - trenuj ciężej. Drugi dzień to regeneracja i tylko na tym powinieneś się wtedy skupiać.

Zdarza Ci się trenować za lekko?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #trening